ዝርዝር ሁኔታ:

አዘውትሮ ለመመገብ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ 7 ምግቦች
አዘውትሮ ለመመገብ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ 7 ምግቦች

ቪዲዮ: አዘውትሮ ለመመገብ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ 7 ምግቦች

ቪዲዮ: አዘውትሮ ለመመገብ ለጉበት ጠቃሚ የሆኑ 7 ምግቦች
ቪዲዮ: እጅግ ለጤና ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ሲበዙ እጅግ ለጤና አደገኛ ይሆናሉ የትኞቹ ምግቦች ናቸው? Foods That Are Harmful If You Eat Too Much 2024, መጋቢት
Anonim
ለጉበት ጥሩ የሆኑ ምግቦች ተፈጥሯዊ የጉበት መርዝን በየጊዜው ይመገባሉ
ለጉበት ጥሩ የሆኑ ምግቦች ተፈጥሯዊ የጉበት መርዝን በየጊዜው ይመገባሉ

ምግብ እና ጤና-ለጉበት የሚጠቅሙ የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

ሰባት ጤናማ ምግቦች ለጉበት ተፈጥሯዊ የጉበት መርዝ
ሰባት ጤናማ ምግቦች ለጉበት ተፈጥሯዊ የጉበት መርዝ

የምግብ መፈጨት ፣ የሆድ መነፋት ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት ወይም የድካም ስሜት ብቻ ይሰማዎታል? ጉበትዎን ማፅዳትና ማጽዳት ያስፈልግዎታል ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከእረፍት ጊዜ እና ከሁሉም ዓይነቶች ሁሉ በኋላ ሰውነት እንደገና መታደስ አለበት። ስለዚህ ለጉበት ጠቃሚ በሆኑ ምግቦች ላይ ከማተኮርዎ በፊት መወገድ በሚገባቸው ላይ ያጉሉ!

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው የጉበት ሥራ አካል ስኳር ወደ ስብነት መቀየር ነው ፡፡ ብዙ ጣፋጮችን በመመገብ ጉበት በጣም ብዙ ስብ ያደርገዋል ፣ ይህም እስከ መሰብሰብ ያበቃል። የሰባ ምግብም እንዲሁ መጥፎ ሀሳብ ነው ፣ ምክንያቱም ለጉበት ሥራን አስቸጋሪ የሚያደርጉት እና ወደ እብጠት ሊያመራ ስለሚችል ነው ፡፡ ስለዚህ ሰውነትዎን ለመንከባከብ ለጨው “አቁም” ይበሉ ፡፡ እንዲሁም ከተሰራ ምግብ ይራቁ እና በምትኩ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጥም በጉበት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፣ ይህም ወደ ሲርሆስስ ይመራል ፡፡

ለጉበትዎ በጣም ኃይለኛ የፍራፍሬ ፍሬ ፣

ለጉበት ሲትረስ ግሬፕ ፍሬ ፍሬ ጥሩ ምግቦች
ለጉበት ሲትረስ ግሬፕ ፍሬ ፍሬ ጥሩ ምግቦች

ወደ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ሲመጣ ብርቱካን እና ሎሚ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ የሚናቅ ሌላ ፍሬ አለ-ግሬፕ ፍሬ ፡፡ ጤናማ እና ጭማቂ, ይህ ፍሬ ጉበትዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ጉበትን ከማርከስ በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ ማከማቸትን በሚከላከልበት ጊዜ ስብን የማቃጠል አቅም አለው ፡፡ አብዛኞቹን ጥቅሞቹ በቃጫ ውስጥ የሚገኙ በመሆናቸው የበለጠውን ለማግኘት እባክዎን ከጁስ ይልቅ ሙሉ ፍሬዎችን ይምረጡ ፡፡

የፍራፍሬ ፍሬ አማራጭ? ሎሚ። ልክ እንደ ጭማቂ ፣ ይዛንን የማንፃት ሥራን ያነቃቃዋል እንዲሁም የጉበት ንፅህና ተግባራትን ያድሳል ፡፡ ስለዚህ ጥቂት የሎሚ ጭማቂዎችን በአንድ ብርጭቆ ለስላሳ ውሃ ውስጥ በማቀላቀል ጠዋት ጠዋት ጠጡ ፡፡

ለጉበት ጥሩ ምግቦች-አርቲኮክ

ለሁለቱም ጥሩ ምግብ በመደበኛነት ጤናማ የምግብ ምናሌን ይበሉ
ለሁለቱም ጥሩ ምግብ በመደበኛነት ጤናማ የምግብ ምናሌን ይበሉ

በቪታሚኖች የበለፀገ አርቲኮክ በርካታ የአመጋገብ ባሕሪዎች አሉት ስለሆነም ለጉበት እና ለአጠቃላይ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በክሎሮጂኒክ አሲድ ውስጥ ካሉ እጅግ የበለፀጉ አትክልቶች አንዱ እንደሆነ ይናገራል ፣ ይህም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ያደርገዋል ፡፡ የምግብ መፍጨት ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም የሚመከር ይህ የአትክልት ተክል ለምግብ መፍጨት በሚረዳበት ጊዜ ሜታቦሊዝምንም ይረዳል ፡፡ ግን ሙሉ በሙሉ እንዲደሰቱበት ፣ ትክክለኛ ምግብ ማብሰል አስፈላጊ ነው!

ነጭ ሽንኩርት ለጤናማ ጉበት

ለጉበት ጥሩ ምግቦች ጥሬ ነጭ ሽንኩርት እጅግ በጣም ጥሩ ምግብን የሚያጸዱ በጎነቶች
ለጉበት ጥሩ ምግቦች ጥሬ ነጭ ሽንኩርት እጅግ በጣም ጥሩ ምግብን የሚያጸዱ በጎነቶች

በጣም ጠንከር ያለ ጣዕም ያለው ዝና ቢኖረውም ፣ ነጭ ሽንኩርት ለጉበት ራሱን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ እውነተኛ ዲቶክስ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ፣ ነጭ ሽንኩርት እንደ ሴሊኒየም እና አሊሲን ያሉ በርካታ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ሰውነትን በመጠበቅ እና በማጣራት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥሬው ቢበላው እንኳን የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡

የቡና በጎነት ለጉበት

ለጉበት ኩባያ ጥሩ የቡና መጠጥ ይጠጣሉ
ለጉበት ኩባያ ጥሩ የቡና መጠጥ ይጠጣሉ

በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቡና እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የጉበት በሽታ አምጭ በሽታዎችን የመከላከል ጠቃሚ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡ በእርግጥ ቡና መጠጣት በሰውነት ውስጥ የሰባ ክምችት መኖሩ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር አይመስልም ፣ ይልቁንም በጉበት ውስጥም ሆነ በሌሎች ውስጥ በጣም ብዙ ስብ ባላቸው ህመምተኞች ላይ ጥንካሬን ለመቀነስ ነው ፡፡ ቡና በአልኮል መጠጣቱም ቢሆን በጣም አዎንታዊ ነው ፡፡

ለጉበት ጥሩ ምግቦች-አቮካዶን በሰላጣዎ ውስጥ ያኑሩ

ለጉበት አቮካዶ ጥሩ ምግቦች
ለጉበት አቮካዶ ጥሩ ምግቦች

ለጤንነታችን ብዙ ጥቅሞች ያሉት ሌላው ምግብ ያለምንም ጥርጥር አቮካዶ ነው ፡፡ ለእሱ ጣዕም አድናቆት ያለው እና በጥሩ ስብ ውስጥ የበለፀገ ኢንዛይሞቹን በሚያነቃበት ጊዜ የተጎዳ ጉበትን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ እንዲሁም አቮካዶ ትልቅ አፍሮዲሺያክ ከመሆኑ በተጨማሪ የመፈወስ ባሕሪዎች አሉት እንዲሁም ልክ እንደ ጥሩ የበሰለ ሥጋ ቁርጥራጭ ነው ፡፡ የአቮካዶ pulልፉን በተመለከተ ፣ ከሌሎች ዕፅዋት ጋር ሲደባለቅ ፣ ረጅም ዕድሜን እጅግ የላቀ ኤሊክስ ያደርገዋል ፡፡ በመሠረቱ ፣ በእውነቱ ለጉበት የጥቅም ግምጃ ቤት ነው!

አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ይምረጡ

ምርጥ ምግቦች ለጉበት ትኩስ አትክልቶች አረንጓዴ ቅጠሎች
ምርጥ ምግቦች ለጉበት ትኩስ አትክልቶች አረንጓዴ ቅጠሎች

በፈረንሣይ ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በቅባታማ የጉበት በሽታ ይሰቃያሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በኋላ ለኮምትሬ ወይም ለጉበት ካንሰር ይዳርጋል። ሆኖም በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ኦርጋኒክ ያልሆኑ ናይትሬት በኦርጋኑ ውስጥ የስብ ክምችትን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ሰላጣ ፣ ስፒናች ፣ የበግ ሰላጣ ፣ የኦክ ቅጠል… ያለ ልከ በየቀኑ ልንበላቸው እንችላለን!

ለውዝ ፣ ለጉበት ጥሩ የሆኑ እና በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦች

ለጉበት ፀረ-ኦክሳይድ ተፅእኖ ጥሩ ምግቦች ማጣሪያ ተፈጥሯዊ የመርዝ ኦርጋኒክ ፍሬዎች
ለጉበት ፀረ-ኦክሳይድ ተፅእኖ ጥሩ ምግቦች ማጣሪያ ተፈጥሯዊ የመርዝ ኦርጋኒክ ፍሬዎች

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በጉበት ውስጥ የስብ መለዋወጥን ለማመቻቸት ይታያሉ ፡፡ ብዙዎችን የያዘ ጤናማ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ በጉበት የሚሠራውን ትሪግሊሪየስ መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ ስለዚህ ለሰውነት እነዚህን የሰባ አሲዶች ለማቅረብ በተጠበሰ ሳልሞን ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ በኮኮናት ዘይት እና በለውዝ ላይ እንመካለን ፡፡ እነዚህ የደም ኦክስጅንን በተሻለ ሁኔታ ያረጋግጣሉ እንዲሁም ጉበትን ለማርከስ ይረዳሉ ፡፡ ስለዚህ ለቁርስ ወይም በቀን ውስጥ እንደ መክሰስ ተመራጭ ናቸው ፡፡

የሚመከር: