ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ከስድስት ኮከብ ምግቦች ጋር የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዴት እንደሚጨምር?
2024 ደራሲ ደራሲ: Lynn Laird | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 06:32
ምግብን ወደ ኃይል የመለወጥ ተግባር ጋር ተሞልቷል ፣ ሜታቦሊዝም አሁንም ለመልካም ስሜት ተጠያቂ ነው ፣ እርጅናን ያዘገየዋል እንዲሁም ክብደትን ይቀንሳል ፡፡ ለዚያም ነው በጥሩ ጤንነት ላይ መኖሩ አስፈላጊ የሆነው። እያንዳንዱ ሰው ከመጠን በላይ የሚመገቡ ጓደኛሞች አሉት ግን ክብደት አይጨምርም? አዎ ፣ እሱ ፍጹም ኢ-ፍትሃዊ ነው ግን በጭራሽ ሊመለስ የማይችል ነው ፡፡ የአንድ ሰው የምግብ መፍጫ (metabolism) በመጨመር ላይ በማተኮር ይህ ችግር በቀላሉ ሊስተካከል ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለተገቢ ምግቦች እንመርጣለን ፡፡ ትኩረት!
የምግብ መፍጨት (metabolism)ዎን ከፍ ለማድረግ የትኞቹን ምግቦች ይመርጣሉ?
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች (እና በተለይም ቅመማ ቅመሞች) ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ መቻላቸው ምስጢር አይደለም ፡ እነሱ ሰውነትን ያሞቃሉ ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን የሚያነቃቃ እና ስለዚህ ስብን ማቃጠልን ያበረታታል። እናም በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ ቺሊ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መካተት ከሚገባቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው። እሱ የሚያነቃቃ ጣዕም የሚሰጠው እና ሜታቦሊዝም ምጣኔን የሚያበረታታ ንቁ ንጥረ ነገር ካፒሲሲን ነው ፡፡
የ matcha ከጃፓን ነው epigallocatechin gallate (EGCG), ይህም ያሳድጋል ተፈጭቶ ይዟል. በተጨማሪም ምንጫ አረንጓዴ ሻይ በፀረ-ኦክሳይድ እና በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ተሞልቷል ፡፡ እንዲሁም በቀዝቃዛ እና በተሻለ በቀን ሶስት ኩባያዎች እንዲመገቡ ይመከራል።
በዓለም ዙሪያ የሚታወቅ ፣ የወይን ፍሬው ማለቂያ የለውም! ግሬፕ ፍሬ የመከላከል አቅምን ከማሳደግ እና ጤናማ ቆዳን ከመደገፍ በተጨማሪ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳል ፡ ይህ በአንዱ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት ነው - ናሪንገን ፡፡
ቀይ የወይን ጠጅ በአንጀት ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት ከማምጣት በተጨማሪ ተፈጭቶ ለማፋጠን ጠቃሚ ነው ፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሬዝሬዘርሮል በውስጡ የያዘውን የስኳር መጠን በተሻለ ለማዋሃድ ይረዳል ፡፡ እና ገና ፣ በመጠኑ ቀይ ወይን ጠጅ መጠጣት አንረሳም!
ከፓፓያ ጋር የምግብ መፍጨት (metabolism)ዎን ማጎልበት ጣፋጭ እና ጤናማ አማራጭ ነው። ይህ ሞቃታማ ፍራፍሬ በፓፓይን የበለፀገ ነው ፣ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ተብሎ የታመነበት ኢንዛይም ፣ ይህም ወደ ሜታቦሊዝም መጨመር እና የስብ ማቃጠል ያስከትላል ፡፡
የ አደይ አበባ ዘሮች የሆድ ስብ ያጣሉ እርዳታ ወደ መስሎአቸው polyunsaturated ስብ ውስጥ በጣም ሀብታም ናቸው. በአሁኑ ጊዜ የሳይንስ ሊቃውንት በትክክል እንዴት እንደሚሠራ አያውቁም ፣ ግን እነሱ ተግባሮቻቸው የሴሎችን ኃይል ማመንጨት ማረጋገጥ ለሚችለው ሚቶኮንዲያ ምስጋና ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ ፡፡
የሚመከር:
ጡት ማጥባት እንዴት ማነቃቃት? - ምን ዓይነት ምግቦች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
አዲስ ጡት ያጠቡ እናቶች የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በ 4 ቀላል እና ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ጡት ማጥባትን እንዴት ማነቃቃት እንደሚቻል
ለዘመናዊ የመሬት አቀማመጥ ዋጋ ኮርቲን አረብ ብረት እንዴት እንደሚጨምር
ቡድናችን የኮርተን ብረትን በዘመናዊ የመሬት ገጽታ ውስጥ የመወሰን ሚናን ለማስታወስ ይህንን አጋጣሚ ለመጠቀም ይፈልጋል ፡፡ ወቅታዊ ቁሳቁስ አንፀባራቂ ፣ በራስ የመተጣጠፍ ብረት ሞቅ ያለ እና ወዳጃዊ ሁኔታን በሚያመጣበት የውጭ ማስጌጫ ውስጥ በቀላሉ ይገኛል ፡፡
ነጭ የጡብ ግድግዳ በአከባቢው ላይ እንዴት እንደሚጨምር?
የጌጣጌጥ ዘይቤዎችን መቀላቀል እና ከተለያዩ ጊዜያት የመጡ ክፍሎችን ማዋሃድ ፣ ከዚህ በታች ባለው ጽሑፍ ውስጥ የሚብራራው አፓርትመንት ለሁሉም ሰው የሚያቀርበው አንድ ነገር አለው ፡፡ ነጭ የጡብ ግድግዳ ፣ በነጭ የታሸገ ፓርክ ፣ የኢንዱስትሪ ዕቃዎች ወዘተ ፡፡ : ግሩም መሣሪያውን መፈለግ የእርስዎ ነው
ቀላል የናፕኪን መታጠፍ የበዓላቱን ጠረጴዛ ማስጌጥ እንዴት እንደሚጨምር ይወቁ
ለምስጋና ቀን የጠረጴዛዎን ማስጌጥ ለማሳደግ ጠቃሚ ምክሮችን ይፈልጋሉ? የእኛን ቀላል ፎጣ ማጠፍ ሀሳቦች ከመከር ገጽታ ጋር ይወቁ
DIY ወረቀት የገና ኮከብ: DIY 3d ኮከብ በ 50 ታላላቅ ሀሳቦች ውስጥ
የወረቀት የገና ኮከብ ማድረግ ይፈልጋሉ? የእኛን ሀሳቦች እና መመሪያዎች ይመልከቱ እና ለገና አንድ የሚያምር 3 ዲ ኮከብ እንዴት እንደሚታጠፍ ይወቁ