ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ከግምት ውስጥ የሚገቡ 6 ምክሮች
2024 ደራሲ ደራሲ: Lynn Laird | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 06:32
ከቀናት በፊት የዓለም ጤና ድርጅት በአለም ዙሪያ አሳሳቢ የካንሰር በሽታዎች መጨመሩን አስታውቋል ፡፡ እንደ ትንታኔዎች ገለፃ እነሱ እየጨመሩ እንደሚቀጥሉ እና የመከላከያ ፣ የማጣሪያ እና የህክምና እጥረት ባለመኖሩ በድሃ አገራት እንኳን ወደ 81% ይደርሳል ፡፡ ይሁን እንጂ የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ጥሩ ነገሮች አሉ ፡፡
የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ አንዳንድ መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ
መጥፎ ልምዶችን መተው ፣ ጤናማ አመጋገብን መውሰድ ፣ ትንሽ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መከተብ-ለስኬታማ ካንሰር መከላከል እነዚህ ትክክለኛ ተግባራት ናቸው ፡፡ እነሱን በበለጠ ዝርዝር እንመልከት እና ችላ ሊባሉ የማይገባቸውን አንዳንድ ምክሮችን እንመልከት ፡፡
የአልኮሆል መጠጥን መቀነስ
ከተዛማጅ ሌሎች በርካታ በሽታዎች በተጨማሪ አስር የካንሰር ዓይነቶችን ከሚያስከትሉት ዋነኞቹ ምክንያቶች መካከል አልኮሆል የዓለም ጤና ድርጅት መሆኑን ያመላክታል ፡፡ በድርጅቱ አኃዛዊ መረጃዎች መሠረት የአልኮል መጠጦች ከ4-5% ለካንሰር ሞት ተጠያቂ ናቸው ፡፡ በጣም መጠነኛ ፍጆታው እንኳን ከከፋ ወይም ዝቅተኛ አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ስለሆነም ያለ መጠጥ ሕይወት እንወስዳለን እናም ጥሩ ጤንነት እናገኛለን!
ማጨስን ይተው
በየአመቱ ከማጨስ ጋር በተዛመደ ካንሰር 2.4 ሚሊዮን ታካሚዎች ይሞታሉ ፡፡ ከዚህም በላይ የዓለም የጤና ድርጅት ቢያንስ ለ 20 ዓይነቶች የካንሰር ዓይነቶች ተጠያቂ እንደሆነ ይገምታል! ወዲያውኑ እንድንሠራ የሚያደርጉን የሚያስጨንቁ አኃዞች ፡፡ ስለዚህ የመጨረሻውን ሲጋራዎን ያደቁ ፣ ማጨስን ያቁሙ እና ቀሪ ህይወታችሁን በጥሩ ሁኔታ ያሳልፉ!
በጤናማ አመጋገብ ላይ ያተኩሩ
ለተሻለ የአካል እና የአእምሮ ጤንነት ጤናማ አመጋገብ ቁልፍ መሆኑን ሁላችንም እንስማማለን ፡፡ ግን በካንሰር ተጋላጭነት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ የዓለም ጤና ድርጅት በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ተጨማሪ ጥራጥሬዎችን እንዲሁም ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲጨምር ይመክራል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ለስኳሮች ፣ ለስብ ፣ ለተቀነባበረ ሥጋ እና ቀይ ሥጋ በጣም ጨዋማ ለሆኑ ምግቦች አይሆንም እንላለን ፡፡
ተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴዎች
ከተስተካከለ አመጋገብ ጋር ተዳምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፣ ይህም የካንሰር ተጋላጭነትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እንደ ኮሎን ፣ ጡት ፣ ኩላሊት ፣ ሳንባ ፣ ኦቫሪያ እና የመሳሰሉትን የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን መከላከል ይችላሉ ፡፡
ክትባት ለመውሰድ
የዓለም ጤና ድርጅት ለድህነት የበለጸጉ አገሮች በተለይም ለካንሰር ብዛት መንስኤ ለሆኑት ለታወቁ ኢንፌክሽኖች ክትባት ይሰጣል ሲል ይመክራል ፡፡ እነዚህ ሄፓታይተስ ቢ እና ፓፒሎማቫይረስ ናቸው ፡፡
እራስዎን ከፀሀይ ይጠብቁ
የተመቻቸ የፀሐይ መከላከያ የቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ 4 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ የፀሐይ ተጋላጭነትን ማስቀረት ፣ የተጋለጡ አካባቢዎችን ለመሸፈን እና የቆዳ አልጋዎችን እና የፀሐይ መብራቶችን ማገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ SPF 50+ የፀሐይ መከላከያ (ማያ) የግድ አስፈላጊ ነው!
የሚመከር:
ውጥረትን መቆጣጠር-በየቀኑ የደም ግፊትን ለመቀነስ 7 ምክሮች
ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ክስተቶች አሉ ፡፡ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎችን ይማሩ እና ይለማመዱ! ሳይቆጡ ራስዎን እንዲያረጋግጡ ወደ እኛ ምክር
የእንጨት ወለል - ምክሮች ፣ ምክሮች እና የጥገና ምክሮች ስብስብ
የእንጨት መከለያ መኖሩ ጥሩ ነው ፣ ግን አሁንም ትንሽ ጥገና ይፈልጋል። ስለዚህ ፣ እሱን ለማደስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ የዲአቪታ የኤዲቶሪያል ሰራተኞች ከቤት ውጭ ያለው ቦታዎ እንደገና በደማቅ ሁኔታ እንዲበራ ሁሉንም ምክሮቻቸውን ይሰጡዎታል
በ 80 + ውስጥ ሀሳቦች ሊኖሯቸው የሚገቡ የ DIY የቫለንታይን ቀን ስጦታ ፣ ካርድ እና የመጀመሪያ ጌጥ
የፍቅረኞችን ቀን ለማክበር እና ፍቅረኛዎን ለመንከባከብ የእርስዎ አቀራረብ ምን ይሆናል? ቀድሞውኑ የቫለንታይን ቀን ስጦታ መርጠዋል ወይ በጣፋጭ ቲኬት ታጅበው ትንሽ የፍቅር አስገራሚ ምርጫን ይመርጣሉ? የትኛውን ቢመርጡ የሚከተሉት ሀሳቦች እርስዎን ያነሳሱዎታል
ሶፋዎን በአኗኗርዎ መሠረት ይምረጡ - ከግምት ውስጥ የሚገቡ መመዘኛዎች
ሶፋዎን መምረጥ ለሳሎን ነዋሪዎችን እና እንግዶቻቸውን ማበረታቻ እና ማጽናኛ ለመስጠት ለሳሎን ክፍል ወሳኝ ውሳኔዎች ይሆናል ፡፡
የቤት ቢሮ አቀማመጥ - ከግምት ውስጥ የሚገቡ ምክሮች
የቤት ጽ / ቤት አቀማመጥ ከቤት ዕቃዎች በስተጀርባ ለሚገኘው ምቾት በተዘጋጀው ጽሑፋችን ለእርስዎ የምናቀርባቸውን አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማክበር ይጠይቃል ፡፡