ዝርዝር ሁኔታ:

ሰላጣ-ምግብ: ለመሞከር 9 ቀላል እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ሰላጣ-ምግብ: ለመሞከር 9 ቀላል እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ቪዲዮ: ሰላጣ-ምግብ: ለመሞከር 9 ቀላል እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ቪዲዮ: ሰላጣ-ምግብ: ለመሞከር 9 ቀላል እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ቪዲዮ: "የአትክልት እና የጥራጥሬ ሰላጣ" Be ZENAHBEZU Kushina እንብላ በዝናህብዙ ኩሽና አዘገጃጀት በሼፍ እና አርቲስት ዝናህብዙ 2024, መጋቢት
Anonim

ጤናማ ፣ ሚዛናዊ እና ልዩ ልዩ ምግቦችን ለሚያስደስት ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው ፣ የምግቡ ሰላጣ ሁሉም አለው ፡፡ በየትኛውም ቦታ የሚወስዱ ጥሩ እና ትኩስ ምግብ እንዲኖርዎ በሚቀጥለው ቀን ወይም በዚያው ቀን በፍጥነት እና በቀላሉ ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ ተኝቶ የተረፈውን የተረፈ ምርት ላለማባከን የምግብ ሰላጣ ማዘጋጀት እንዲሁ ብልህ ሀሳብ ነው! በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ቀለል ያለ ምግብ ቀለል ያለ እና ትኩስ መብላት ሲመርጡ ለበጋው ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ የዚህ ሁሉ-በአንድ-ሰላጣ ሌላ ጠቀሜታ የጣዕም ፣ ቀለሞች እና ሸካራዎች ጥምረት ገደብ የለሽ ነው ፡፡ ስለዚህ ሁሉም ሰው የሚፈልገውን ሰላጣ መፈልሰፍ ይችላል!

የምግብ ሰላጣ-በምን የተሠራ ነው?

ቀላል ምግብ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት
ቀላል ምግብ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት

በሐሳብ ደረጃ ፣ የምግቡ ሰላጣ በበቂ ሁኔታ ለመሙላት በቂ ፕሮቲን መያዝ አለበት ፡፡ የፕሮቲን ምንጭ የእርስዎ ምርጫ ነው-ዶሮን ፣ ያጨሱ ቶፉ ፣ የታሸጉ ዓሳዎችን ፣ የተጨሱ ሳልሞን ፣ ሽሪምፕ ፣ እንቁላል ወይም ጥራጥሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ጥሩ የሰላጣ ምግብም ሰውነትን በደንብ እርጥበት ለመጠበቅ የሚረዱ በቂ አትክልቶችን መያዝ አለበት ፡፡ ስለዚህ ሰላጣ ወይም ሰላጣ ፣ ዱባ ፣ ራዲሽ እና ቲማቲሞችን መጠቀም እንችላለን ፡፡ የቃጫ ምንጮች (ለምሳሌ-የሱፍ አበባ ዘሮች ወይም ዱባ ዘሮች) እንዲሁ የሚመከሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም አንጀቱን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ስለሚረዱ ፡፡ ሙሉ እህሎችም ወደ ሰላጣዎ ለመጨመር አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በመጨረሻም ፣ ጣዕምን መቀላቀል የሚወዱ ጥቂት ፍሬዎችን (አናናስ ፣ ማንጎ ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ሮማን ፣ ፖም ፣ እንጆሪ ወዘተ) ማከል ይችላሉ ፡፡የሚያረካ ፣ የሚያድስ እና ያልተለመደ ምግብ ለማዘጋጀት ፡፡

ሰላጣ ፣ ዶሮ እና የቼሪ ቲማቲም ሰላጣ

ሰላጣ ምግብ ሰላጣ የዶሮ ቼሪ ቲማቲም croutons
ሰላጣ ምግብ ሰላጣ የዶሮ ቼሪ ቲማቲም croutons

ለ 2 ክፍሎች ግብዓቶች

• የእርስዎ ምርጫ 1 ሰላጣ

• የበሰለ እና minced የዶሮ 250 g

10 ቀይ እና ቢጫ ቼሪ ቲማቲም •

minced • precooked ቤከን 5 ገባዎች, ፕላኔቱ ወደ • ከኮሎምቢያ baguette, ለመቁረጥ

• 1 tsp. የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት

ለቫይኒተር

• 30 ሚሊ በቤት ውስጥ የተሰራ ማዮኔዝ

• 3 tbsp. ወተት

• 1 tbsp. ዲጆን ሰናፍጭ

• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

አዘገጃጀት:

1. መጀመሪያ ፣ በሰላጣ ሳህን ውስጥ ፣ የአለባበሱን ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡

2. በድስት ውስጥ ዘይቱን ያሞቁ እና የዳቦውን ኩብ ያበስሉ ፣ ያነሳሱ ፡፡ በወጭት ላይ ተጠባቂ ፡፡

3. ከዚያ በተመሳሳይ ድስት ውስጥ ቤከን ለ 2 ደቂቃዎች ያሞቁ ፡፡ በሚስብ ወረቀት ላይ ያርቁ።

4. ከአለባበሱ ጋር በሰላጣ ሳህኑ ውስጥ የቼሪ ቲማቲም ፣ ዶሮ ፣ ቤከን እና ክሩቶኖችን ይጨምሩ ፡፡ አነቃቂ

5. የሰላጣውን ቅጠሎች በሳህኖቹ መካከል ይከፋፈሉ እና በሰላጣ ያጌጡ ፡፡ እዚህ!

የጣሊያን ዓይነት የምግብ ሰላጣ

ሰላጣ የጣሊያን ምግብ ሰላጣ ኪያር ቼሪ ቲማቲም አቮካዶ artichoke parmesan croutons
ሰላጣ የጣሊያን ምግብ ሰላጣ ኪያር ቼሪ ቲማቲም አቮካዶ artichoke parmesan croutons

ግብዓቶች

• 1 romaine ሰላጣ, የደረቀ እና ለመቁረጥ አጠበላቸው

• ¾ ዋንጫ ዱባ, በግማሽ እና የሚጠብቁበት

• ½ ኩባያ artichokes, አእምሮዬና እና በግምት የተከተፈ

• ½ ኩባያ ቼሪ ቲማቲም, በግማሽ

• 1/3 ኩባያ ጥቁር ወይራን በግማሽ ያጋደሉትን

• 1 ትልቅ አቮካዶ, የተከተፈ ወይም በቀጭን የተቆራረጠ

• አዲስ የተከተፈ

የፓርማሲያን አይብ • ክሩቶኖች

ለቫይኒተር

• 1 ኩባያ ትኩስ ጠፍጣፋ

ቅጠል ቅጠል ፣ የተከተፈ • ¼ ኩባያ ትኩስ የባሲል ቅጠሎች ፣ የተከተፈ

• ½ tsp. የደረቀ ኦሮጋኖ

• 2 ቅርንፉድ የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት

¼ ኩባያ የቀይ የወይን ኮምጣጤ

• 1 ስ.ፍ. የሾርባ ማንኪያ ስኳር

• አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ

• ጥሩ የባህር ጨው

• ¾ ኩባያ ያለ ተጨማሪ የወይራ ዘይት

መመሪያዎች

1. ድብልቅን ወይም የምግብ ማቀነባበሪያውን በመጠቀም ሁሉንም የአለባበሱን ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ ፣ እፅዋቱ በጥሩ እንዲቆራረጥ በመፍጨት ፡፡ ቫይኒሱን በሜሶኒዝ ውስጥ ይክሉት እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት። ወደ ሰላጣው ከመጨመራቸው በፊት ይንቀጠቀጡ!

2. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ከአቮካዶ ፣ ከቪጋሬ ፣ ከፓርሜሳን እና ከ croutons በስተቀር ሁሉንም የሰላጣ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ ፡፡

3. ሰላቱን ከማቅረብዎ በፊት የተጠበቁትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ ፡፡

የተደባለቀ ሰላጣ ከተጠበሰ አትክልቶች እና ከፌስሌ ጋር

የተደባለቀ ሰላጣ የተጠበሰ አትክልቶች feta cheese pecans
የተደባለቀ ሰላጣ የተጠበሰ አትክልቶች feta cheese pecans

ለ 2 ክፍሎች ግብዓቶች

• 170 ግራም የብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ወደ ሩብ ተቆረጡ

• 170 ግራም አረንጓዴ ባቄላዎች ፣ የተከረከሙ

• 225 ግ ጥሩ አስፓራ ፣ የተከረከሙ

• 3 ትል ሽንኩርት ፣ እያንዳንዳቸው በ 4 ቁርጥራጭ የተቆራረጡ

• 125 ግራም የጎጆ አይብ

• 30 ግራም የፈታ አይብ ተሰብሯል

• 3 tbsp. የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት

• 1 tbsp. የበለሳን ኮምጣጤ

• ¼ tsp. በሻይ ማንኪያ የደረቀ ኦሮጋኖ

• 25 ግ የተከተፈ የተጠበሰ ፔንች

• 60 ግራም በሱቅ የተገዛ ቅመም የተከተፈ የእንቁላል እጽዋት

አዘገጃጀት:

1. ምድጃውን እስከ 230 ° ሴ ድረስ ቀድመው ያሞቁ ፡፡ በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በተሸፈነው መጋገሪያ ወረቀት ላይ የብራስልስ ቡቃያዎችን ፣ አስፓራጉን ፣ ባቄላዎችን እና አረንጓዴ ሽንኩርትን በዘይት ይጣሉት ፡፡ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ ለ 12 ደቂቃዎች ያብሱ ወይም አትክልቶቹ በትንሹ እስኪቃጠሉ ድረስ ፡፡

2. በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ 2 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ከወይን ሆምጣጤ እና ኦሮጋኖ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡

3. የጎጆውን አይብ በ 2 ሳህኖች መሃከል ይከፋፈሉት እና ከላይ ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ይጨምሩ ፡፡ ከፌስሌ አይብ ፣ ከፔጃን እና ከተጠበሰ ኤግፕላንት ጋር ይረጩ ፡፡ በቫይረሱ ማጠብ ፡፡

ብሮኮሊ ፣ ዶሮ እና ዘቢብ ሰላጣ ሰላጣ

የሰላጣ ምግብ ብሮኮሊ ዶሮ ማዮኔዝ ፓርማሲያን ቀይ ወይን
የሰላጣ ምግብ ብሮኮሊ ዶሮ ማዮኔዝ ፓርማሲያን ቀይ ወይን

ግብዓቶች

• 1 ብሮኮሊ ፣ በአበባዎች የተቆረጠ

• 125 ሚሊ ማዮኔዝ

• ¼ ኩባያ የተፈጨ የፓርማሲያን አይብ

• 1 ½ ኩባያ የተቀቀለ የበሰለ ዶሮ

• 1 ኩባያ ቀይ ወይን ፣ በግማሽ

• 1 የተፈጨ አፕል (አስገዳጅ ያልሆነ)

• 1 እፍኝ የተከተፈ ዋልስ (አማራጭ))

• 3 tbsp. ብርቱካናማ ጭማቂ

• 2 tbsp. የተከተፈ ትኩስ ፓስሌል

• 3 tbsp. የተከተፈ ትኩስ ቺቭስ

መመሪያዎች

1. ብሩካሊውን በጨው ከፈላ ውሃ ድስት ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ያብሩት ፡፡ በቀዝቃዛ ውሃ ስር ቀዝቅዘው ከዚያ ያጠጡት ፡፡

2. በአንድ ሳህን ውስጥ ማዮኔዜን ከፓርሜሳን ፣ ከዕፅዋት እና ከብርቱካን ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

3. ዶሮውን ፣ ብሩካሊውን ፣ ዘቢባውን ፣ አፕል እና ፍሬውን ይጨምሩ ፡፡ ቀላቅሉባት እና አገልግሉ ፡፡

ስፒናች ፣ ቺክ እና ቶፉ ሰላጣ

የሰላጣ ምግብ ስፒናች ሽምብራ ቶፉ
የሰላጣ ምግብ ስፒናች ሽምብራ ቶፉ

ግብዓቶች

• 142 ግ የህፃን ስፒናች

• 350 ግ ከመጠን በላይ ጠንካራ ቶፉ

• 2 አቮካዶ ፣ ወደ ጥብጣብ ተቆራርጧል

• 20 ቀይ እና ቢጫ የቼሪ ቲማቲም ፣ ግማሹን ተቆርጧል

ለጫጩት-

• 1 ቆርቆሮ (540 ሚሊ ሊት) ሽምብራ ፣ ታጥቧል እና ታፈሰ

• ¼ ኩባያ የተጠበሰ ሮማኖ

• 2 ሳ. የሾርባ ማንኪያ የሾርባ ማንኪያ ዘይት

• 1 tbsp.

ያጨሰ ፓፕሪካ • 1 tbsp. አዝሙድ

• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

ለቫይኒተር

• 1/3 ኩባያ የወይራ ዘይት (80ml)

• 2 tbsp. የተከተፈ ደረቅ

ቀይ ሽንኩርት • 2 tbsp. የሩዝ ኮምጣጤ (30 ሚሊ

ሊት) • 2 tbsp. የተከተፈ ቺቭስ

• 2 tbsp. የተከተፈ parsley

• 1 tbsp. የሎሚ ጣዕም

• 1 tbsp. ከማር

• 1 tbsp. አዝሙድ

• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

የሰላጣ ስፒናች ቶፉ ቁርጥራጭ የአቮካዶ ኪያር ቪናሬቴ
የሰላጣ ስፒናች ቶፉ ቁርጥራጭ የአቮካዶ ኪያር ቪናሬቴ

አዘገጃጀት:

1. ምድጃውን እስከ 200 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ያሞቁ ፡፡

2. ቶፉን በመስቀለኛ መንገድ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡

3. በአንድ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ለቫይኒቲው ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ ፡፡ ሦስተኛውን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ያዛውሩት ፡፡ የቶፉ ንጣፎችን ይጨምሩ እና ለ 45 ደቂቃዎች በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቅቡት ፡፡ የተቀሩትን ቫይኖዎች ያቀዘቅዙ ፡፡

4. ይህ በእንዲህ እንዳለ ጫጩቶቹን በወረቀት ፎጣዎች ላይ ያድርቁ ፡፡

5. በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ለጫጩት የሚሆን ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ ፡፡

6. ጫጩቶቹን በብራና ወረቀት በተሸፈነ መጋገሪያ ላይ ይከፋፍሏቸው ፡፡ ጫጩቶቹ ወርቃማ እና ጥርት ያሉ እስኪሆኑ ድረስ በየ 10 ደቂቃው በማነሳሳት 40 ደቂቃዎችን ያብሱ ፡፡

7. ማራኖዳውን በመያዝ ቶፉን አፍስሱ ፡፡

8. በትንሽ እሳት ላይ ድስቱን ያሞቁ ፡፡ በእያንዳንዱ ጎን ለ 1 ደቂቃ የቶፉ ቁርጥራጮቹን ያብስሉ ፡፡ የተጠበቀውን marinade ያክሉ እና ያነሳሱ ፡፡

9. ከተጠበቀው መልበስ ጋር በሰላጣ ሳህኑ ውስጥ የሕፃኑን ስፒናች ፣ የቼሪ ቲማቲም እና አቮካዶ ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡

10. ሰላቱን በጠፍጣፋዎቹ መካከል ይከፋፈሉት እና እያንዳንዱን በሾላ ጫጩት እና በቶፉ ቁርጥራጮች ያቅርቡ ፡፡

ሳልሞን የተጻፈ የምግብ ሰላጣ

ፊደል የተጻፈ ሰላጣ ሳልሞን አቮካዶ ኪያር ትኩስ ዕፅዋት
ፊደል የተጻፈ ሰላጣ ሳልሞን አቮካዶ ኪያር ትኩስ ዕፅዋት

ግብዓቶች

• 125 ግ ፊደል ቆርቆሮዎች

• 1 ቀይ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ

• 60 ሚሊ የወይራ ዘይት

• 150 ሚሊ ሊትር የአትክልት ወይም የውሃ ሾርባ

• 180 ግራም ትኩስ ሳልሞን

፣ ቆዳ የሌለበት • 1 አቮካዶ ፣ በተቆራረጠ የተቆረጠ

• 1 ኪያር ፣ በረጅም ርቀት እና በቀጭን የተቆራረጠ

• 60 ግ ትኩስ ሲሊንቶ ፣

የተከተፈ • ½ የፈረንሳይኛ ቅጠል ፣ በጥሩ የተከተፈ

• 2 ሳ. የሎሚ ጭማቂ

• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

መመሪያዎች

1. በማይጣበቅ የእቃ ማንጠልጠያ ውስጥ ሽንኩርትውን በ 2 tbsp ውስጥ ለስላሳ ፡፡ ዘይት ሾርባ. በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያዝ ፡፡

2. በተመሳሳይ መጥበሻ ውስጥ በ 1 tbsp ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች የፊደል አጻጻፍ ቅርፊቱን ቡናማ ያድርጉ ፡፡ ዘይት ሾርባ. አጻጻፉ ሁሉንም ፈሳሽ እስኪወስድ ድረስ የአትክልት ሾርባውን ይጨምሩ እና ያብስሉት ፡፡ ወደ ሽንኩርት ያክሉት ፡፡ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም አጻጻፉ ሙሉ በሙሉ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ፡፡

3. ሳልሞን በ 2 tbsp ውስጥ መካከለኛ ሙቀት ላይ ቡናማ ያድርጉ ፡፡ ዘይት, በአንድ ጎን ለ 5 ደቂቃዎች ያህል. በጨው እና በርበሬ ያዙ ፣ ከዚያ በሳህኑ ላይ ያስቀምጡ ፡፡

4. በቀዘቀዘው የፊደል ድብልቅ ውስጥ አቮካዶዎችን ፣ ዱባዎችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ሲሊንትሮን ፣ የሎሚ ጭማቂን እና ቀሪውን ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡

5. ሳልሞኖችን ወደ ትላልቅ ሽፋኖች ይሰብሩ ፡፡ ሰላቱን በሳህኖቹ መካከል ይከፋፈሉት እና ሳልሞን ይጨምሩ ፡፡

ከቱና ፣ ከካፕሬትና ከወይራ ጋር በቀለማት እና የተለያዩ ሰላጣዎች

የሰላጣ ምግብ ቱና ካፒታል የወይራ ፍሬ ቲማቲም ኪያር ቢጫ በርበሬ
የሰላጣ ምግብ ቱና ካፒታል የወይራ ፍሬ ቲማቲም ኪያር ቢጫ በርበሬ

ግብዓቶች

• 1 ቆርቆሮ የተሰባበረ ቱና ፣ ፈሰሰ

• 1 tsp. የተከተፉ ካፕራዎች

• 2 tbsp. ጥቁር የወይራ ፍሬዎች ፣ የተፈጨ

• 1 ቲማቲም ፣ ዘር እና የተከተፈ

• ½ ኪያር ፣ ዘር እና የተከተፈ

½ ቢጫ በርበሬ ፣ ዘር እና የተከተፈ

• 1 አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ የተፈጨ

• 1 ነጭ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ

• 3 tbsp. የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት

• ½ tsp. መሬት አዝሙድ

• 1 tsp. የተከተፈ ትኩስ ሚንት

• 1 ስ.ፍ. ከጠፍጣፋ ቅጠላ ቅጠል ፣ በጥሩ የተከተፈ

• 1 tbsp. የተከተፈ አዲስ ቆሎአንደር

• ጨው እና በርበሬ

አዘገጃጀት:

ሁሉንም እቃዎች በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ብቻ ይቀላቅሉ። ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ አነቃቂ እና ወዲያውኑ ያገልግሉ!

የዱር ሩዝ ፣ አተር እና ክራንቤሪ የአትክልት ሰላጣ

የሰላጣ ምግብ የዱር ሩዝ ኢዳሜ የተጠበሰ የፔኪስ ስፒናች
የሰላጣ ምግብ የዱር ሩዝ ኢዳሜ የተጠበሰ የፔኪስ ስፒናች

ለ 2 ክፍሎች ግብዓቶች

• 125 ግራም የዱር ሩዝ

• 90 ግራም ኤዳማሜ

• 500 ሚሊ ሊትል ውሃ

• 60 ግራም የተጠበሰ ፔጃ

• 30 ግራም የተከተፈ ዝንጅ

• 30 ግራም

የዱባ ፍሬዎች • 2 ሳ. የሾርባ ማንኪያ የደረቁ ክራንቤሪዎች

• ½ አረንጓዴ ፖም ፣ የተከተፈ

• 1 አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ የተከተፈ

ለቫይኒተር

• 1 ሴ. የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት

• 1 ½ tsp. የበለሳን ኮምጣጤ

• 1 ½ tsp. የሜፕል ሽሮፕ

• 1 tbsp. የሾርባ ማንኪያ ብርቱካናማ ጭማቂ

• ½ tsp. ዝቅተኛ የሶዲየም አኩሪ አተር

• 1 በጥሩ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ

• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

አቅጣጫዎች

1. ሩዝ በቀዝቃዛ ውሃ ስር ማጠብ ይጀምሩ ፡፡ ሩዝ በውኃ በተሞላ ድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ሽፋኑን ይዝጉ እና በትንሽ እሳት ላይ ለ 50 ደቂቃዎች ያህል ወይም ሩዝ እስኪበስል ድረስ ፡፡ ሩዝውን አፍስሱ ፣ ከዚያ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት ፡፡

2. በአንድ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ለቫይኒቲው ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ ፡፡

3. የሰላጣውን ንጥረ ነገሮች ወደ ሰላጣው ውስጥ ይጨምሩ ፣ ከቫይረሱ ጋር ይቀላቅሉ እና ያነሳሱ ፡፡

4. ከማገልገልዎ በፊት በቤት ሙቀት ውስጥ 1 ሰዓት እንዲቆም ያድርጉ ፡፡

ሽሪምፕ ፣ አቮካዶ እና የወይን ፍሬ ፍሬ ሰላጣ

ሰላጣ ምግብ ሽሪምፕ አቮካዶ የወይን ፍሬ ፍሬ ሮማን
ሰላጣ ምግብ ሽሪምፕ አቮካዶ የወይን ፍሬ ፍሬ ሮማን

ለ 2 ክፍሎች ግብዓቶች

• 12 የበሰለ ሽሪምፕሎች

• 1 የበሰለ አቮካዶ

• ¾ ሮዝ የወይን ፍሬ

• የሎሚ ጭማቂ

ለቫይኒተር

• 1-2 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ

• 1-2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት

• የበለሳን ኮምጣጤ ጭቃ

• ትንሽ የወይን ፍሬ ፍሬ

• የተከተፈ ቺምበር ወይም የተከተፈ ፐርሰሌ

• የተጠበሰ የሰሊጥ ፍሬ

• ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ

መመሪያዎች

1. ሽሪኮችን በመፋቅ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ ጎን ያኑሯቸው ፡፡

2. የወይን ፍሬውን ይላጡት እና ሥጋውን ያስወግዱ ፡፡ አነስተኛውን ጭማቂ ይሰብስቡ እና ያቁሙ ፡፡

3. አቮካዶውን ይላጡ እና ጉድጓዱን ያስወግዱ ፡፡ አቮካዶን ከመቁረጥ ለመከላከል በብርሃን በሎሚ ይቁረጡ ፡፡

4. ሁሉንም ምግቦች በሁለት ሳህኖች ላይ ያዘጋጁ ፡፡

5. ሁሉንም የአለባበስ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ እና በሰላጣው ላይ ያፈሱ ፡፡

የሚመከር: