ዝርዝር ሁኔታ:

ፎሊክ አሲድ-ለሰው ልጅ ጤና ጠቀሜታ
ፎሊክ አሲድ-ለሰው ልጅ ጤና ጠቀሜታ

ቪዲዮ: ፎሊክ አሲድ-ለሰው ልጅ ጤና ጠቀሜታ

ቪዲዮ: ፎሊክ አሲድ-ለሰው ልጅ ጤና ጠቀሜታ
ቪዲዮ: በቅድመ ወሊድ ግዜ የሚውሰዱ ቫይታሚኖች 2024, መጋቢት
Anonim

ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ በተወለዱ ሕፃናት ላይ ለሚከሰቱ ያልተለመዱ ችግሮች በጣም ስሜታዊ ነን ፡፡ በዚህ ምክንያት ነፍሰ ጡር የሆነች ፎሊክ አሲድ መመገብ እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብ ለተወለደው ህፃን ወሳኝ ጠቀሜታ እና የወደፊት እናትን የመከላከል አቅም ለማጠናከር ወሳኝ ናቸው ፡፡

ፎሊክ አሲድ ምንድን ነው?

ፎሊክ አሲድ መደበኛ እድገት ፅንስ
ፎሊክ አሲድ መደበኛ እድገት ፅንስ

ፎሊክ አሲድ ሰው ሰራሽ የቫይታሚን ፎሌት ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ቢ 9 በመባል የሚታወቅ በመሆኑ የቫይታሚን ቢ 9 እጥረት የደም ማነስ ምልክቶችን ለማከም ወይም ለመከላከል ይጠቅማል ፡፡

ይህ በውኃ ውስጥ የሚሟሟት ቢ ቫይታሚን በተፈጥሯዊ ሁኔታ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፣ በሌሎች ላይም ተጨምሯል ፣ እንደ አመጋገቢ ማሟያ ይገኛል ፡፡ ሰውነት ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን እንዲያመነጭ ስለሚረዳ ፣ ነፍሰ ጡሯ እናት በምግብ ውስጥ መገኘቱ ለፅንስ አንጎል ፣ የራስ ቅል እና የአከርካሪ ገመድ ትክክለኛ እድገት ወሳኝ ነው ፡፡

የፅንሱ እድገት

ፎሊክ አሲድ ጥሩ የፅንስ እድገት
ፎሊክ አሲድ ጥሩ የፅንስ እድገት

ስለዚህ በእርግዝና ወቅት እና ህፃኑ ከመፀነሱ በፊትም ቢሆን እንደ አከርካሪ ቢፊዳ ያሉ ያልተለመዱ ነገሮችን ለማስወገድ ወይም በዚህ ጊዜ የሚወሰዱ የተወሰኑ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ፎሊክ አሲድ አዘውትረው መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለ ፎሊክ አሲድ አንዳንድ ድምቀቶች

በመደበኛነት የሚፈለግ ፎሊክ አሲድ
በመደበኛነት የሚፈለግ ፎሊክ አሲድ

ብዙውን ጊዜ ፎሌት በሐኪም ትዕዛዝ ላይ የሚገኝ ሲሆን ከምግብ ጋር በሚውጡት በጡባዊ ወይም በፈሳሽ መልክ ይመጣል ፡፡ እንዲሁም በፋርማሲዎች እና በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ በትንሽ መጠን ሊገዛ ይችላል ፡፡

ፎሊክ አሲድ የብረት ማነስ የደም ማነስን እና እንዲሁም ከሌሎች ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጋር እንደ ባለብዙ ቫይታሚን እና የማዕድን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለማከም ከብረታ ብረት እና ከብረት ሰልፌት ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች እና ልጆች በቀን አንድ ጊዜ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ መዋጥ በቂ ነው ፡፡ ነፍሰ ጡር ከሆኑ ወይም ልጅ ለመውለድ የሚሞክሩ ከሆነ ፅንሱ 12 ሳምንት እስኪሞላው ድረስ ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል ፡፡ ልጅዎ በተለምዶ እንዲያድግ ይረዳል ፡፡

ቀላል እና ያልተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር በማጣመር ፎሊክ አሲድ
ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር በማጣመር ፎሊክ አሲድ

እርስዎ የጎንዮሽ ጉዳቶች የማያስከትሉበት ሁኔታ አይኖርዎትም ፣ ግን የምግብ ፍላጎትዎን ሊያጡ ፣ የሆድ እብጠት እና ምቾት የማይሰማዎት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ብዙም አይቆይም ፡፡

ለማንኛውም ፎል መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ለሐኪምዎ እንዲያሳውቁ እንመክርዎታለን ፡፡ ይህ ለፎሊክ አሲድ ወይም ለሌላ ማንኛውም መድሃኒት የአለርጂ ችግር አጋጥሞዎት ከሆነ ፣ ዝቅተኛ የቫይታሚን ቢ 12 ደረጃ ካለብዎ ወይም አደገኛ የደም ማነስ ካለብዎ ይመከራል ፡፡ በተመሳሳይ ፣ በካንሰር ይጠንቀቁ ፣ (እርስዎም የፎልት እጥረት የደም ማነስ ከሌለዎት በስተቀር) ፣ አንዳንድ ዓይነት የኩላሊት ሄሞዲያሲስ ዲያሊስሲስ ወይም በልብ ውስጥ ያለው ስቴንት ፡፡

ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ፎሊክ አሲድ ነፍሰ ጡር ሴቶች መደበኛ መጠን ይወስዳሉ
ፎሊክ አሲድ ነፍሰ ጡር ሴቶች መደበኛ መጠን ይወስዳሉ

ሆኖም እምብዛም ሊያጋጥሟቸው የማይችሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቡድን አለ

  • ማሳከክ ፣ መቅላት ፣ አረፋ ፣ ማበጥ ወይም የቆዳ መፋቅ ጨምሮ ሽፍታ
  • አተነፋፈስ
  • በደረት ወይም በጉሮሮ ውስጥ የመጫጫን ስሜት እና በዚህም ምክንያት መተንፈስ ወይም መናገር ይቸገራሉ
  • አፍ ፣ ፊት ፣ ጉሮሮ ፣ ምላስ ፣ ከንፈር ፣ ማበጥ ይጀምራል
  • በሆስፒታል ውስጥ ወዲያውኑ ህክምና የሚያስፈልገው ከባድ የአለርጂ ችግር

የጎንዮሽ ጉዳቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ፎሊክ አሲድ አዘውትሮ መውሰድ አይርሱ
ፎሊክ አሲድ አዘውትሮ መውሰድ አይርሱ

ለሆድዎ ህመም ቢሰማዎት ፣ ማቅለሽለሽን ለማስታገስ ከምግብ በኋላ ወይም ወዲያውኑ ፎሊክ አሲድ ወዲያውኑ ይውሰዱ ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ የጠዋት ህመም በጣም ያስጨንቃል ፡፡

የምግብ ፍላጎትዎን ላለማጣት ፣ ብዙውን ጊዜ እንደሚራብ ሲጠብቁ መብላት ይችላሉ ፡፡ ያ የሚረዳዎት ከሆነ በተራበ ጊዜ አንድ ነገር ላይ መክሰስ ከተለመደው የበለጠ ብዙ ጊዜ መክሰስ ፡፡ እንደ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ ያሉ ከፍተኛ ካሎሪ እና ፕሮቲን ያላቸው አልሚ ምግቦችን በመመገብ ይደሰቱ ፡፡

የሆድ መነፋት እና ጋዝ ካጋጠምዎት አነስ ያሉ ምግቦችን አዘውትሮ ለመመገብ ፣ በዝግታ ለመብላትና ለመጠጣት እንዲሁም አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ምልክቶቹ እየተባባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

ሲሲዲን ለመውሰድ በየትኞቹ ጉዳዮች ላይ?

ፎሊክ አሲድ መቼ ፣ እንዴት እና ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎ ካሰቡ ከዚህ በታች ያሉትን መስመሮች ያንብቡ ፡፡ ምን ያህል መውሰድ ፎሊክ አሲድ ለምን እንደሚያስፈልግዎ ልብ ይበሉ ፡፡

ከእርግዝና በፊት እና በእርግዝና ወቅት

ፎሊክ አሲድ አከርካሪ ቢፊዳ አደጋን መቀነስ
ፎሊክ አሲድ አከርካሪ ቢፊዳ አደጋን መቀነስ

ለአብዛኛዎቹ ሴቶች እርጉዝ ለመሆን የሚሞክሩ እና በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት እርግዝና ውስጥ አንድ ጊዜ በቀን አንድ ጊዜ 400 ማይክሮግራም ነው ፡፡ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች ከፍተኛ አደጋ ካለ ሐኪምዎ በየቀኑ አንድ ጊዜ የሚወሰድ የ 5 mg መጠን ከፍ እንዲል ይመክራል።

የፎልት እጥረት የደም ማነስ

የቡድን ቢ ትኩረት ቫይታሚን ሌሎች መድኃኒቶች
የቡድን ቢ ትኩረት ቫይታሚን ሌሎች መድኃኒቶች

ህክምናው ውጤታማ እንዲሆን ከ 1 አመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎችና ህፃናት የተለመደው መጠን በየቀኑ ለ 4 ወሮች አንድ ጊዜ 5 mg ነው ፡፡ ሐኪምዎ በቀን እስከ 15 ሚ.ግ. መጠን ሊጨምር ይችላል። ልጅዎ ከ 12 ወር በታች ከሆነ ሐኪሙ የሕፃኑን ክብደት በማስላት ትክክለኛውን መጠን ይወስናል።

የደም ማነስን ለመከላከል ከ 12 ዓመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎችና ከ 1 እስከ 7 ቀናት የሚወስደው መደበኛ መጠን 5 ሚ.ግ.

በአጭሩ በእድሜ ፣ በአመጋገብ እና በሚኖሩዎት ማንኛውም የጤና ችግሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

ለአእምሮ ጤና መታወክ ረዳት ሕክምና

በተፈጥሮ የተገኘ የቫይታሚን ቢ ምልክቶች የፎልት እጥረት
በተፈጥሮ የተገኘ የቫይታሚን ቢ ምልክቶች የፎልት እጥረት

ለመደበኛ እርግዝና ፎሊክ አሲድ ካለው ጠቀሜታ ጎን ለጎን የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ይህ ችግር ከሌላቸው ሰዎች ዝቅተኛ የደም folate መጠን እንዳላቸው ታይቷል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፎሊክ አሲድ ማሟያዎች ከፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ጋር ሲደባለቁ ዲፕሬሲቭ ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ጋር ሲጠቀሙ ፎሊክ አሲድ እና ሜቲልፎላትን ጨምሮ በፎልት ማሟያዎች የሚደረግ ሕክምና ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር ሲነፃፀር በከፍተኛ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከቀነሰ ጋር የተቆራኘ ነው ፡

በተጨማሪም በ 7 ጥናቶች ላይ በተደረገ ግምገማ በፎልት ማሟያ እና በፀረ-አዕምሯዊ መድኃኒቶች የሚደረግ ሕክምና ከአእምሮ ህመም መድሃኒቶች ጋር ብቻ ሲነፃፀር ስኪዞፈሪንያ ላለባቸው ሰዎች አሉታዊ ምልክቶች መቀነስ አስችሏል ፡፡

ለልብ ህመም ተጋላጭ ምክንያቶች መቀነስ

በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን መከላከል የልብ በሽታ
በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን መከላከል የልብ በሽታ

ፎሊክ አሲድ (ፎሊክ አሲድ) ን ጨምሮ በ folate ማሟያዎች አማካኝነት የልብዎን ጤንነት ማሻሻል እና የልብ ህመምን የሚያስከትሉ ምክንያቶችን ቁጥር መቀነስ ይችላሉ ፡፡ እውነት ነው የእነዚህ ችግሮች ዋነኛው ተጠያቂ አሚኖ አሲድ በተለይም ሆሞሲስቴይን ነው ፡፡ ከፍተኛ ደረጃዎች ሲኖሩት ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ የሆሞሲስቴይን የደም ደረጃዎች በሁለቱም በአመጋገብ እና በጄኔቲክ ምክንያቶች ይወሰናሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ በሆሞሲስቴይን ሜታቦሊዝም ውስጥ ዋና ሚና በመጫወት ፣ ሲሲዲ በእውነቱ የካርዲዮቫስኩላር ዲስኦርደር አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

በተጨማሪም ፎሊክ አሲድ ተጨማሪዎች የደም ዝውውርን ለማሻሻል ታይተዋል ፣ ይህም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

ከሜትቶትራክስ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ይውሰዱ

ሜቶቴሬክታትን ከመውሰድ ጋር ሲነፃፀር ለአዋቂዎችና ለህፃናት የተለመደው የ CCD መጠን በሳምንት አንድ ጊዜ 5 ሚ.ግ መሆን አለበት ግን ከሜቶሬቴዜት በተለየ ቀን ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ሜቶቴሬክሳትን ከሚወስዱበት ቀን በስተቀር በቀን አንድ ጊዜ ከ 1 mg እስከ 5 mg ይወስዳሉ ፡፡

ከፀረ-የሚጥል በሽታ መድኃኒቶች ጋር እና ከሰልፋሳላዚን ጋር መስተጋብር በሚፈጠርበት ጊዜ ሀኪም ማማከር አለበት ፡፡

ፎሌትን እንዴት መውሰድ?

የቡድን ቢ ቫይታሚን ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ
የቡድን ቢ ቫይታሚን ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ

በአጠቃላይ ጽላቶቹን ሙሉ በአንድ ብርጭቆ ውሃ በመዋጥ በምግብም ሆነ ያለ ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በፈሳሽ መልክ የሚወስዱ ከሆነ መርፌን ወይም ፕላስቲክ ማንኪያ በመጠቀም ትክክለኛውን መጠን መለካት ያስፈልጋል ፡፡ ከሁሉም በላይ ትክክለኛውን መጠን ስለማይሰጥ አንድ የሻይ ማንኪያ አይጠቀሙ ፡፡ የደም ምርመራዎች ሕክምናው እየሰራ አለመሆኑን የሚያሳዩ ካልሆነ በስተቀር በአብዛኛው ፣ መደበኛ መጠኑ ተመሳሳይ ነው።

ከረሱ ምን ማድረግ አለብዎት?

1 ወይም 2 መጠን ቢያጡ ጥሩ ነው ፣ ግን ፎሊክ አሲድዎን ብዙ ጊዜ መውሰድ ከረሱ ወይም ጨርሶ መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

በእርግዝና ወቅት አዘውትረው መውሰድዎን ካቆሙ ልጅዎ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶች የመያዝ አደጋ በአደገኛ ሁኔታ ሊጨምር ይችላል ፡፡

ፎሊክ አሲድ እጥረት የደም ማነስ ካለብዎት ምልክቶችዎ ሊባባሱ ወይም አዳዲሶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ቢወስዱ ምናልባት ከ ‹ሜቶሬቴክ› የጎንዮሽ ጉዳቶች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ይሆናል ፡፡

ድግግሞሽ ተረበሸ

በቀን አንድ ጊዜ ፎሊክ አሲድ እንደምትውጥ በመቁጠር ትክክለኛውን ሰዓት ዘልለው በመሄድ ልክ እንዳስታወሱ ያመለጡትን መጠን ይውሰዱ ፡፡ ለሚቀጥለው የመድኃኒት መጠን ጊዜው አሁን ከሆነ ቀጣዩን ልክ ልክ እንደተለመደው ይውሰዱት ፡፡ ለማስታወስ ጊዜው ሜቶቴሬክሰትን የሚወስዱበት ቀን በሚሆንበት ጊዜ አንድ ቀን ይጠብቁ እና በሚቀጥለው ቀን ያመለጡትን መጠንዎን ይውሰዱ ፡፡ ሕክምናዎ ሳምንታዊ ከሆነ ተመሳሳይ መመሪያን ይከተሉ። ያም ማለት ፎሊክ አሲድ እና ሜቶቴሬክሳይት በተለያዩ ቀናት መወሰድ አለባቸው ፡፡ የተረሳውን ለማካካስ በጭራሽ ሁለት ዶዝ አይወስዱ ፡፡ ለማንኛውም የጥቁር መጥፋትን በማንቂያ ደወል ማስቀረት ይቻላል ፡፡

በተቃራኒው እርስዎ በፈቃደኝነት የመድኃኒቱን መጠን በእጥፍ ካሳደጉ አሁንም ከረሱ በኋላ አይጨነቁ ፡፡

በእርግጥ በምግብ ማሟያዎች ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውሉት እንደ ፎሊኒክ አሲድ እና 5-ሜቲልትራሃሮፎሌት ያሉ ፎሊክ አሲድ አማራጮች አሉ ፡፡ አመጋገብን ችላ ማለት የለበትም ፣ በተለይም ፎሌትን የያዙ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ፡፡

አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ይመገቡ

የቡድን ቢ ቫይታሚን ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ
የቡድን ቢ ቫይታሚን ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ

ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ፓስታ ፣ እህሎች

ቫይታሚን ቢ 9 ፎሌት የበለፀገ ምግብ
ቫይታሚን ቢ 9 ፎሌት የበለፀገ ምግብ

ለምሳሌ ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ ፣ አሳር ፣ ብሮኮሊ ፣ ራዲሽ ፣ ፓፓያ ፣ ራትፕሬሪስ ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ምስር ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ አቮካዶ ፣ ጎመን ፡

ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦች

የሚመከር: