ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ከበዓላት በኋላ የውሃ ጾም-የጤና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Lynn Laird | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 06:32
ከጥንት ጀምሮ በሃይማኖታዊ እና በሕክምና ምክንያቶች የተቀመጠ ፣ የውሃ ጾም ከሰውነት አካላዊ ንፅህና ጋር ከመንፈሳዊነት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ለብዙ በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ ከሆኑት መርዛማዎች (የተሟላ ዲቶክስ) ራሱን በማውጣት ሰውነት እንደገና ለመጀመር ዝግጁ ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ባሉ ሃይማኖቶች መሠረት የተለያዩ የጾም ልምዶችን እንተወው ፡፡ ጽሑፋችን የሚያተኩረው በጾሙ ርዝመት እና ይህ በጤና ላይ እንዴት እንደሚያንፀባርቅ ነው ፡፡
የውሃ ጾም ፣ አስፈላጊ ነው እና ለምን?
በአጠቃላይ ጾም ምግብን በከፍተኛ ደረጃ የመገደብ ዘዴ ቢሆንም ግን ለሺዎች ዓመታት ሲተገበር ቆይቷል ፣ በሰው ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል የሚል ጥያቄ ይነሳል ፡፡ ሰውነት ምን ዓይነት ጉድለቶች ይደርስባቸዋል ፣ እነሱ ጎጂ ወይም ጠቃሚ ናቸው እናም በምን ደረጃ ላይ የተለያዩ የሰውነት ስርዓቶችን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡
የጾም የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ከፈለጉ ፣ እንደ መቋረጥ ጾም ወይም የሁለት ቀን ጾም ያሉ የበለጠ ሊበራል የሆኑ እና ለመዳን አስፈላጊ ነገሮችን አያጡም ያሉ ደህንነታቸው የተጠበቀ ዘዴዎችን ይሞክሩ
የውሃ መጾም ከውሃ በስተቀር ሁሉንም የሚገድብ የጾም ዓይነት ነው ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ፈጣን መንገድ ይበልጥ ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ በተለይም ከበዓሉ ወቅቶች በኋላ የምግብ መፍጫ ሥርዓቱ በጨው ፣ በጣፋጭ ፣ በካርቦን እና በአልኮል መጠጦች ከመጠን በላይ ሲጫን። አመን! ንቃተ ህሊናዎ ያነቃዎታል እና ያስደነግጥዎታል. ስለዚህ ፣ ጥሩ ንድፎችን እና ጠንካራ ኑዛዜን ያሰባስባሉ እናም ሰውነትዎን እና ነፍስን በጾም ውሃ ያጠጣሉ ፡፡
የጄ የውሃ ተጠቃሚነት Eune
የውሃ ጠቃሚ ውጤት የማያከራክር እና የራስ-ተህዋሲያንን የሚያነቃቃ በመሆኑ ፣ አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነት በተቻለ መጠን መቀነስ መቻሉ ምክንያታዊ ነው ፡፡ የራስ-ሙዝ (የሰውነት እንቅስቃሴ) ሰውነት እንዲፈርስ እና ሊጎዱ የሚችሉትን የሕዋሳት ክፍሎች መልሶ ጥቅም ላይ ለማዋል የሚረዳ ሂደት በመሆኑ በሽታን የሚያስከትሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን እንደሚያስወግዱ እርግጠኛ ነዎት ፡፡ ይህ የሕዋስ ጥፋት በራሱ ሊሶሶምስ የሁሉንም ስርዓቶች ትክክለኛ አሠራር ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡
የ 3 ቀን ውሃ በፍጥነት
አብዛኛው የውሃ ጾም ከ 1 እስከ 3 ቀናት ይቆያል ፡፡ ያለ የሕክምና ክትትል ከእንግዲህ ወዲያ በውሃ ፍጥነት ላይ መሄድ የለብዎትም ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ በርካታ ጥናቶች የውሃ መፆምን ከአንዳንድ የካንሰር በሽታዎች ፣ የልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ዝቅተኛ የመጠቃት እድልን ጨምሮ ከሚያስደስት የጤና ጠቀሜታዎች ጋር አያይዘውታል ፡፡
ጠዋት ላይ የሎሚ ውሃ መጠጣት በውሃ መፆም የተነሳሳ ልማድ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሎሚ ጭማቂ ፣ ውሃ ፣ የሜፕል ሽሮፕ እና ካየን ፔፐር ድብልቅን መዋጥ ይችላሉ ፡፡ ምንም እንኳን ይህ በብዙ ሁኔታዎች ጠቃሚ ተግባር ቢሆንም ይህ ገደብ ብዙ አደጋዎችን ያስከትላል እና ለረጅም ጊዜ ከተከተለ በጣም አደገኛ ነው ፡፡
በእርግጥ እርጥበት ለጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ሪህ ፣ የስኳር በሽታ (ዓይነቶች 1 እና 2) ካሉ ሰዎች ቡድን ውስጥ ከሆኑ ፣ የአመጋገብ ችግሮች ፣ አዛውንቶች ፣ እርጉዝ ሴቶች እና ልጆች ያለ የሕክምና ቁጥጥር የውሃ ጾም ፡፡
ከበዓላት በኋላ ለመጾም መዘጋጀት-ለክብደት መቀነስ የውሃ ጾም
ከዚህ በፊት የውሃ ጾምን ተለማምደው የማያውቁ ከሆነ ሰውነትዎን ለምግብ እጦት በማዘጋጀት ከ 3 እስከ 4 ቀናት እንዲያሳልፉ ይመከራል ፡፡ በእርግጥ ፣ ከበዓሉ ብዛት ጣዕመ በኋላ ድንገተኛ ማቆም በሁሉም ስርዓቶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ይህንን በእያንዳንዱ ምግብ ትንሽ ምግብ በመብላት ወይም የቀኑን ሙሉ በመፆም ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ቀደም ሲል እንደጠቀስነው የውሃው ፍጥነት ከ 72 ሰዓታት በላይ ሊራዘም አይገባም ፡፡ በዚህ ወቅት ብዙ ጾም ያላቸው ሰዎች በየቀኑ እስከ ሶስት ሊትር ውሃ ይጠጣሉ ፡፡ ከዚህ መጠን የሚበልጡ አሉ ፡፡
እጦቱን ሲጨርሱ ትናንሽ ክፍሎቹ ይመለሳሉ እናም ሰውነትዎን ለመደበኛ ምግብ ማዘጋጀት ይጀምራሉ ፡፡
በጾም ወቅት ማሽኮርመም ወይም ማዞር ስሜት ስለሚሰማው ማሽከርከር ወይም ማናቸውንም ሥራ ማከናወን አይመከርም ፡፡
እነዚህ ምልክቶች በቀን ውስጥ ከቀጠሉ መውጣቱን ማቆም የተሻለ ነው ፡፡ ለስላሳ ወይም ቀለል ያለ ምግብን በትንሽ መጠን ያስተዋውቁ ፡፡
ከጾም በኋላ-ይጠንቀቁ
ድህረ-ፈጣን ደረጃ በተለይ ከረጅም ጊዜ ጾም በኋላ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ በፈሳሽ እና በኤሌክትሮላይት ደረጃዎች ላይ ፈጣን ለውጦች የሚከሰቱበት አደገኛ ሁኔታ ለሚያስከትለው ሲንድሮም እንደገና የመመገብ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡
የማስተካከያ ጊዜው በተለምዶ አንድ ቀን ነው ፣ ግን ለ 3 ወይም ከዚያ በላይ ቀናት የሚጾሙ ሰዎች ትላልቅ ምግቦችን ለመመገብ ምቾት ከመሰማታቸው በፊት እስከ 3 ቀናት ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡
ለ 7 ቀናት ወይም ለሁለት ሳምንታት ከጾም በኋላ ምን ውጤት አለው?
ያለ ጥርጥር የረጅም ጊዜ የምግብ እጦቱ በልዩ ባለሙያው ቁጥጥር ስር መምጣት አለበት። ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ክትትል የሚደረግበትን ፈጣን በመከተል እሱን በማውረድ ረገድ ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በ 70 ዒላማ ያደረጉ ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት መሠረት ቁጥራቸው በጣም ከፍተኛ የሆነ የደም ግፊት ወደ ጤናማ ደረጃዎች (120/80 mmHg ወይም ከዚያ በታች) መውረዱን አረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት አማካይ ዝቅ ማለት ለሲስቶሊክ (የላይኛው እሴት) 20 ሚሜ ኤችጂ እና ለዲያስቶሊክ እሴት (ዝቅተኛው እሴት) 7 ሚሜ ኤችጂ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የአጭር ጊዜ ጾም ተመሳሳይ ውጤት የለውም ፡፡
በአጭሩ የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፈለጉ ከሶስት ቀናት በላይ መጾም አለብዎት ፣ ግን ያለ የሕክምና ቁጥጥር ፡፡
የኢንሱሊን እና የሌፕቲን ስሜትን ማሻሻል እንችላለን?
ለሁለቱ ሆርሞኖች በሰውነት ተፈጭነት ውስጥ ላለው ሚና ምስጋና ይግባቸውና አስፈላጊ ተግባራት በመደበኛነት ይከናወናሉ ፣ ለምሳሌ-ኢንሱሊን ሰውነት ለደም ፍሰቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲያከማች ይረዳል ፣ ሌፕቲን ደግሞ የሰውነት ሙላትን እንዲሰማው ይረዳል ፡ ሁለቱም ሆርሞኖች የበለጠ ስሜታዊ ስለሚሆኑ ሰውነት ሲጦም የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡
በሌላ አገላለጽ ለኢንሱሊን የበለጠ ተጋላጭ መሆን ማለት ሰውነትዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ ለማድረግ የተሻለ ነው ማለት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለሊፕቲን የበለጠ ስሜታዊ መሆን ሰውነትዎ የረሃብ ምልክቶችን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲያከናውን እና በምላሹም ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ውሃ ብቻ በመጠጣት ለብዙ ስር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትን መቀነስ እንችላለን?
በውሃ ላይ መፆም እንደ ስኳር በሽታ ፣ ካንሰር እና የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡
በአንድ ጥናት 30 ጤናማ ጎልማሳዎች የ 24 ሰዓት የውሃ ጾምን ተከትለዋል ፡፡ ከጾሙ በኋላ የደም ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ መጠንን በእጅጉ ቀንሰዋል - ለልብ ህመም ሁለት ተጋላጭ ምክንያቶች ፡፡ የበርካታ የላብራቶሪ ጥናቶችን ውጤት በመተንተን ለ 7 ወይም ለ 14 ቀናት መጾም ልብን በነፃ አክራሪዎች ከሚደርስ ጉዳት ሊከላከል ይችላል ተብሏል ፡፡ ከራሳቸው ከሴሎች በተጨማሪ ፣ የማይታመን ምርምር እንደሚያሳየው የውሃ ጾም ሴሉላር ጂኖችን ለማፈን እና የኬሞቴራፒ ውጤቶችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
ለ 3 ሳምንታት የውሃ ፍጥነት-ይቻላል?
አዎን በእርግጥ ! ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱን አደገኛ ፕሮጀክት ከመጀመርዎ በፊት በዚያን ጊዜ አካላዊ ሁኔታዎን ለመቅረጽ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡ የሕክምና ትንተናዎች እጅግ ብዙ አይደሉም። የተሰጡትን ውሳኔ ለማሳየት የሚያስፈልጉዎትን የ 20 ቀናት ማረጋገጫ ለመቀጠል ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ ፡፡
ከጾም የሚነሱ የጤና ችግሮች አሉ?
በነገራችን ላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ካሎሪዎችን ለመገደብ መቻል የሰውነት ፍሳሽ ምቹ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት በፍጥነት ብዙ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ (በግምት አንድ ቀን በጾም) ፡፡ ሆኖም ፣ እርስዎ የሚያጡት ብዙ ክብደት ከውሃ ፣ ከካርቦሃይድሬቶች እና እንዲሁም ከጡንቻዎች ብዛት ሊመጣ ይችላል ፡፡ ለእርስዎ እንግዳ ቢመስልም ወደ ከባድ ድርቀት ይመራል ፡፡ ምክንያቱም በየቀኑ ከሚወስዱት የውሃ መጠን ከ20-30% የሚሆነው ከሚመገቡት ምግብ ነው ፡፡ ተመሳሳይ መጠን ያለው ውሃ ከጠጡ ግን ምግብ የማይበሉ ከሆነ በቂ ፈሳሽ አያገኙ ይሆናል ፡፡
የውሃ ፈሳሽ ምልክቶች መፍዘዝ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የደም ግፊት ዝቅተኛ እና ዝቅተኛ ምርታማነት ይገኙበታል ፡፡ ድርቀትን ለማስቀረት ከተለመደው በላይ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡
የሰውነት ፈሳሾች በፍጥነት መጥፋታቸው ሌላው መዘዞቻቸው የደም ግፊት መቀነስ ናቸው ፡፡ በድንገት ሲነሱ በሚከሰተው የደም ግፊት ጠብታ ይገለጻል። መፍዘዝ ፣ ራስ ምታት እና እርስዎ በጭንቀት ውስጥ ናቸው ፡፡ አደጋን ለማስወገድ የመንዳት ነጥብ እና መሥራት ፡፡
በአጭር የውሃ ፍጥነት እንኳን ሊባባስ የሚችል የሕክምና ሁኔታ
በውሃ ላይ መፆም ጥቂት የጤና ጠቀሜታዎች ሊኖረው ቢችልም ከብዙ አደጋዎች እና አደጋዎች ጋር ይመጣል ፡፡ ለምሳሌ ለጡንቻ ማጣት ፣ ለድርቀት ፣ ለደም ግፊት ለውጦች እና ለተለያዩ የጤና ችግሮች አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል ፡፡
ጣል ያድርጉ
የውሃ ጾም ለሪህ ጥቃቶች ተጋላጭ የሆነውን የዩሪክ አሲድ ምርትን ሊጨምር ይችላል ፡፡
የስኳር በሽታ
በጾም ጊዜ በአይነት 1 እና በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ብዙ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ስኳር እና ስለሆነም ራስን መሳት ፡፡
የአመጋገብ ችግሮች
ጾም እንደ ቡሊሚያ ያሉ በተለይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ የመመገብን ችግር እንደሚያበረታታ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፡፡
እነዚህ አደጋዎች ብዙ ጊዜ የተያያዙ ናቸው ፡፡ ሰውነት ተመራጭ የኃይል ምንጭ የሆነውን ካርቦሃይድሬት ማግኘት በማይችልበት ጊዜ ስብ ይጠቀማል ፡፡ ስለሆነም ፣ ሰውነት ስብን ለጉልበት ስለሚጠቀም ፈጣን ወደ ክብደት መቀነስ ሊያመራ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ኬልፕ የባሕር አረም የዚህ ኬልፕ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
የኬልፕ የባህር አረም ለጤና እና ለምግብ ማብሰያ ጥቅሞች ብዙ ናቸው! በታይሮይድ ሚዛን ላይ ያለውን ተጽዕኖ ለማወቅ ይህ ጽሑፍ ሁሉንም ነገር ይነግርዎታል
የጨለማው አፓርታማ ጥቅሞች ምንድ ናቸው-በስዕሎች ውስጥ ማሳያ
ስለ ጨለማ አፓርታማ ሲሰሙ ወደ አእምሮዎ የሚመጣው የመጀመሪያ ነገር ምንድነው? ሳንቲም ሁል ጊዜ ሁለት ጎኖች ስላሉት ከመመለስዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡበት ፡፡ ምስጢራዊነት ፣ ክፍልን እና ልዩነትን በማደባለቅ በ 3 ጨለማ ዘመናዊ የውስጥ ክፍሎች ውስጥ ዲያቫታ በምናባዊ የእግር ጉዞ ይጋብዙዎታል
የገና ጌጣጌጥ ማከማቻ-ከበዓላት በኋላ ለመቀበል የሚረዱ ምክሮች እና ምክሮች
እና አዎ ፣ እኛ አሁን ዛፉን አስጌጠነው ፣ ግን የበዓሉ ሰሞን እንደጨረሰ ከበዓሉ ማስጌጥ ጋር ምን ይደረግ? ስለዚህ ፣ ለዓመት በዓላት መጨረሻ ሁሉንም ነገር ለማቆየት ፣ ለስኬታማ የገና ጌጥ ማከማቻ ለመቅዳት አንዳንድ ብልህ ሀሳቦች እዚህ አሉ
የሮማን ጥቅሞች ምንድ ናቸው እና ለምን መብላት አለብዎት?
ለብዙ መቶ ዘመናት የታወቀውና የሚበላው ፍሬ ሮማን በጤና ጥቅሞች የተሞላ ነው ፡፡ በሮማን ጤንነት ጥቅሞች ላይ በተደረጉ በርካታ ጥናቶች መሠረት ፍሬው በምድር ላይ ካሉ እጅግ ጤናማ ከሆኑት መካከል ሲሆን ከሌሎች ምግቦች ጋር የማይመሳሰሉ ጠቃሚ የእጽዋት ውህዶችን ይ containsል ፡፡
ከበዓላት በኋላ ህያውነትዎን ለመመለስ ቀላል እና ለመከተል ቀላል አመጋገብ
ልክ ከግብታዊ ግብዣዎች በኋላ ሰውነታችን ባትሪዎቻቸውን መሙላት እና ሚዛናቸውን መመለስ አለባቸው! ስለዚህ ከቀላል ቀላል የሶስት ሳምንት አመጋገብ የተሻለ ምንድነው? ሁሉንም ውጤታማ ምክሮቻችንን ሳይዘገዩ ይመልከቱ እና ቀሪውን ክረምት ፍጹም በሆነ አካላዊ ቅርፅ ያሳልፉ