ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: እርጎ ፊት እና ፀጉር ጭምብል-ቆንጆ ቆዳ እና ፀጉር አዘገጃጀት
2024 ደራሲ ደራሲ: Lynn Laird | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 06:32
የጥንት ግሪኮች የከፍተኛ ወጣቶችን ምንጭ ለረጅም ጊዜ ይፈልጉ ነበር ፡፡ ስለዚህ ለዘመናት የምግብ መፈጨት ጤንነታችንን በሚደግፈው ተመሳሳይ ምግብ የውበት አሠራራቸውን እያሳደጉ መምጣታቸው አያስገርምም - የግሪክ እርጎ ፡፡ እንደ ሱፐር ምግብ ዓለምን ከግምት ውስጥ ያስገባ ፣ ይህ ምርት ከመደበኛ እርጎ የበለጠ ሁለት እና ግማሽ እጥፍ የበለጠ ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ፕሮቲን በአመጋገባችንም ሆነ በቆዳችን እንክብካቤ ውስጥም ቢሆን ቆዳን ወጣት እና የበለጠ አንፀባራቂ በማድረግ የቆዳ ህብረ ህዋሳትን ለመጠገን ይረዳል ፡፡ የውበትዎን አሠራር በከፍተኛ የፕሮቲን ግሪክ እርጎ በማሟላቱ ፕሮቲን ለሰውነትዎ የሚሰጠውን ተመሳሳይ ጥቅም ወደ ቆዳዎ ያመጣሉ-አመጋገብ ፣ ማጠናከሪያ እና መጠገን ፡፡ አሁን ፣የዩጎት ጭምብል በቆዳዎ እና በፀጉርዎ ላይ ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ይገነዘቡ ይሆናል ፡፡ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ያንብቡ ፡፡
የዩጎት የፊት ማስክ ጥቅም ናቸው የሚባሉ ጥቅሞች ምንድናቸው?
እርጎ ፣ ግሪክም ይሁን መደበኛ የላቲክ አሲድ አለው ፡፡ ይህ ኦርጋኒክ ውህድ ቀዳዳዎችን በማጥበብ እና በመቀነስ ላይ እያለ ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደዳዎችን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ተመራማሪዎች በዚህ ዓይነት እርጎ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲዮቲክስ ከእርጅና ምልክቶች የሚከላከሉ እንደሆኑ ያምናሉ ፡፡ በ 2011 በታተመ አንድ ጥናት መሠረት እርጎ የቆዳውን የመለጠጥ እና አጠቃላይ ገጽታ ያሻሽላል ፣ ይህ ደግሞ ለፀረ-እርጅና ውጤት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
የምርቱ ቅባታማ ይዘት በሃይድሮፕሊይድ አጥር ላይ እርጥበት እንዲኖር ይረዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ በተጨማሪም ምግቡ ከሚመከረው የሪቦፍላቪን (ቫይታሚን ቢ 2) ዕለታዊ እሴት ከ 20 እስከ 30% ይ containsል ፡፡ ይህ ቆዳው እንዲያንፀባርቅ እና እንዲራባ ያደርገዋል እንዲሁም የሕዋስ እድገትን እና እንደገና መወለድን ያነቃቃል።
ሌሎች ምርምር እርጎ የዕድሜ ቦታዎች እና የፀሐይ ጉዳት በአጠቃላይ ላይ እርጎ የመከላከል አቅም ይደግፋል ፡፡ አንድ የ 2015 ጥናት እንደሚያመለክተው ምግቡ በአልትራቫዮሌት ጨረር ላይ epidermis (ነጠብጣብ ፣ መጨማደዱ ፣ ወዘተ) ላይ የሚከሰተውን ተፅእኖ ለመቀነስ በሚረዳበት ጊዜ የነፃ ነቀል ምልክቶችን ገለልተኛ የሚያደርግ የቆዳ እንቅፋት ሊፈጥር ይችላል ፡፡
እርጎ የተበላሸ ፣ የተበሳጨ ወይም የተዳከመ ቆዳን ለማረጋጋት በተዋሃዱ በቤት ውስጥ በቤት ውስጥ ለሚሠሩ ጭምብሎች በጣም አስፈላጊ ወይም ጠቃሚ ነው። ፕሮቢዮቲክስ የ epidermis የሊፕቲድ አጥርን በመጠገን የሕዋስ እድሳትን ያበረታታል ፡፡ ለሁሉም የቆዳ አይነቶች ጥሩ ቢሆንም እርጎ የቆዳ እንክብካቤ በተለይ ለቆሸሸ ወይም ሽፍታ-ተጋላጭ ለሆነ ቆዳ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም የዚንክ ይዘት የሰባ ምርትን ስለሚቆጣጠር እና እንደ መለስተኛ ጠለፋ ነው ፡፡ የክትትል አካልም ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስነት ባሕርያት አሉት ፡፡
የዩጎት ጭምብል ሌሎች ጥቅሞች
- ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዩጎት ጭምብል እንዲሁ በቆዳ ላይ የመብረቅ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡
- የብጉር ጠባሳዎች ቢኖሩም ፣ የፀሐይ ቦታዎች ወይም የዕድሜ ቦታዎች ፣ ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም የተለመደ ክስተት ነው ፡፡ እርጎ የቆዳ ቀለምን እንኳን እንደሚረዳ ይታመናል ፣ ይህም በፕሮቲዮቲክስ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
- በተጨማሪም በእርጎት ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎች ለ ብጉር የቆዳ ቁስለት ዋና መንስኤ የሆነውን የፒ. Acnes ባክቴሪያን ሊዋጉ ይችላሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ አሁን ከጠቀስነው እ.ኤ.አ. ከ 2015 በተደረገው ጥናት መሠረት በዩጎት ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች እብጠትን ሊቀንሱ እና ብጉርን ለማስታገስ አልፎ ተርፎም የወደፊቱን ስብራት ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡
- ተመራማሪዎቹ ከፕሮቲዮቲክስ ጋር የተዛመዱት ተመሳሳይ ፀረ-ብግነት ውጤቶች እንደ ሮሴሳ ፣ ፕራይስ እና ኤክማማ ያሉ ሌሎች የቆዳ በሽታዎችን ለማከም ይረዳሉ ብለው ያምናሉ ፡፡
እርጎ በራሱ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ነገር ግን በተወሰኑ የቆዳ ፍላጎቶች እና ጭንቀቶች ላይ በመመርኮዝ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ማዋሃድ አሁንም ይቻላል ፡፡ በቤት ውስጥ የሚሠራ ጭምብል ለመሞከር ያቀዱት ማንኛውም ነገር ፣ ምርቱን ከመተግበሩ በፊት ቆዳዎን በደንብ ማጠብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቢበዛ ለ 15 ደቂቃዎች ሕክምናውን ይተው ፡፡
የወተት አለርጂ ካለብዎ የላም ወተት እርጎን ያስወግዱ እና በምትኩ የፍየል ወተት ምርትን ይምረጡ ፡፡ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ወተቶችም እንዲሁ ትኩረት የሚስብ አስደሳች አማራጭ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ቀደም ሲል በክርንዎ ውስጠኛው ክፍል ላይ ትንሽ የዩጎት ጭምብልዎን መሞከሩ ይመከራል ፡፡ ይህ ዘዴ መጠገኛ ሙከራ ተብሎ ይጠራል ፡፡ የግንኙነት አለርጂን ለማጉላት የታሰበ ነው ፡፡ ምንም ዓይነት መጥፎ የቆዳ ምላሾች እንዳይታዩ ለማድረግ ምርመራውን ቢያንስ ለ 24 ሰዓታት አስቀድመው ያካሂዱ ፡፡
ፊት ላይ የቱርሚክ እና እርጎ ጭምብል
እርጎ እና የቱሪሚክ ጭምብል ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል: - 2 tbsp. እርጎ + 1 tbsp. የቱርክ ንጥረ ነገሮችን በትንሽ ራሜኪን ውስጥ ያስቀምጡ እና በደንብ ያሽከረክሩ ፡፡
እንዴት እንደሚጠቀሙበት?
- መዋቢያዎችን እና ቀዳዳዎችን ለመክፈት ፊትዎን እና አንገትዎን በሞቀ ውሃ እና ዘይት በሌለበት ማጽጃ ይታጠቡ ፡፡
- በትንሽ ክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጭምብሉን በሙሉ ፊት ላይ በቀስታ ማሸት ፡፡
- ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ይቆዩ. ለብ ባለ ውሃ ፣ ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፡፡
ይህንን የዩጎት ጭምብል ይጠቀሙ ለ:
- እብጠትን ይቀንሱ
- ብጉርን ይፈውሱ
- ነፃ አክራሪዎችን ይዋጉ
- የቆዳ ሴሎችን እንደገና ማደስ
- የእርጅናን ሂደት ፍጥነት ይቀንሱ
- የቆዳ መከላከያዎችን ያጠናክሩ
ኪያር እና እርጎ ጭምብል
የ ½ ኪያር + 1 tsp ጥራዝ ያስፈልግዎታል። የዩጎት። በደንብ ለመደባለቅ ይቀላቅሉ።
እንዴት ማመልከት እንደሚቻል?
- ፊትህን ታጠብ.
- ጥቅጥቅ ያለ እና የዝግጅት ንብርብርን በሙሉ ፊት ላይ በማሰራጨት ለአስራ አምስት ደቂቃዎች እንዲደርቅ ያድርጉ ፡፡
- ጭምብልን የልብስ ማጠቢያ እና ለብ ያለ ውሃ በመጠቀም ያስወግዱ ፡፡
ይህ ጭምብል የሚከተሉትን ይረዳል
- እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሱ
- መቅላት እና ብስጭት ይቀንሱ
- የተስፋፉ የደም ሥሮች
- ቀዳዳዎችን ጠበቅ ያድርጉ
ከእርጎ ፣ ከማር እና ከአረንጓዴ ሻይ ጋር በቤት ውስጥ የሚሰራ የሃይድሬሽን ጭምብል
ግብዓቶች
- 1 ሲ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ
- P tsp. ኦትሜል
- 2 tbsp. እርጎ
- 1 ሲ የንብ ማር
- 3 tbsp. ጠንከር ያለ አረንጓዴ ሻይ
- ንጥረ ነገሮቹን በትንሽ ሳህን ውስጥ ያድርጉ እና ሙጫ እስኪፈጠር ድረስ ያነሳሱ ፡፡
- ድብሩን በፊት ፣ በአንገት እና በዲኮሌትሌት ላይ ይተግብሩ ፡፡
- ድብልቁ እስኪጠነክር ድረስ ለአስራ አምስት ደቂቃ ያህል ይቆዩ ፡፡
- በሞቀ ውሃ እና ለስላሳ ማጠቢያ ጨርቅ በማጠብ ያስወግዱ።
ይህ የዩጎት ጭምብል የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል
- መቅላት ይቀንሱ
- ደረቅ ቆዳን እርጥበት
- በቀዝቃዛው ወራት ቆዳውን ጤናማ አድርጎ መጠበቅ
- የ epidermis ቃና እና exfoliate
ብጉር እና ከመጠን በላይ የሆነ ቅባት ለማከም ጭምብልን ማጥራት
ግብዓቶች እና ዝግጅት
በማደባለቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ 6-7 ጽጌረዳዎችን ይደምስሱ ፡፡ 2 tbsp አክል. ጽጌረዳ ውሃ የሾርባ ማንኪያ እና ጽጌረዳ ቅጠል ውስጥ ያሉትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ማውጣት እንዲችል ለ 2 ደቂቃዎች ያህል ይቀመጡ ፡፡ 1 tsp ያክሉ። እርጎ እና ሁከት። በ 1 tbsp ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ የንብ ማር. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
ጭምብሉን በሙሉ ፊት ላይ ይተግብሩ እና ለአስር ደቂቃዎች ያህል እንዲደርቅ ያድርጉት ፡፡ ለብ ባለ ውሃ ፣ ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፡፡
ይህንን የቤት ውስጥ ጭምብል ይጠቀሙ ለ:
- ብጉርን ይዋጉ
- ከመጠን በላይ የሆነ ስብን እና ቆሻሻን ያስወግዱ
- የቆዳውን ፒኤች ሚዛናዊ ያድርጉት
- ቆዳውን አድምጠው
- እብጠትን ይቀንሱ
- ቆዳውን እርጥበት
እርጎ እና ኦትሜል የፊት ማስክ
ግብዓቶች
- 1 ሲ እርጎ
- 1 ሲ ኦትሜል
- 1 ሲ ማር
ይህ ህክምና የሚከተሉትን ይረዳል
- ቆዳውን ያራግፉ ፣ ይለሰልሱ እና ይንከባከቡ
- ከነፃ ራዲኮች ጉዳት እንዳይደርስ ይከላከሉ
- ጥቃቅን መስመሮችን እና ሽክርክሪቶችን ይቀንሱ
- በቆዳው ገጽ ላይ የተከማቸ ስብን እና ቆሻሻን ያስወግዱ
አቮካዶ እና እርጎ የሚያጠጣ ጭምብል
ግብዓቶች
- 1 ሲ የወይራ ዘይት
- 1 ሲ እርጎ
- ¼ አቮካዶ ፣ የተፈጨ
ይህ ጭምብል ባህሪዎች አሉት
- ገንቢ
- ውሃ ማጠጣት
- ቅባቶች
እርጎ-እንጆሪ-ማር ለችግር ቆዳ
ግብዓቶች
- 2 የበሰለ እንጆሪዎች ፣ የተፈጨ
- 1 ሲ ማር
- 1 ሲ እርጎ
ይህ ጭምብል ጥቅም ላይ ይውላል
- ብጉርን ይዋጉ
- ባክቴሪያዎችን ያስወግዱ
- ያጠጡ
- ቆዳውን ያቀልሉት
እርጎ ጭምብል ለፀጉር-መታከም ባለበት ችግር ላይ በመመርኮዝ ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
እርጎ በመካከለኛው ምስራቅ ለፀጉር እድገት እና ለማገገሚያነት የሚያገለግል መሆኑን ያውቃሉ? ይህ የተከረከመው የወተት ተዋጽኦ ለራስ ቆዳ እና ለፀጉር በርካታ ያልተጠበቁ ጥቅሞች አሉት ፡፡ እርጎ ላይ የተመሰረቱ የፀጉር ጭምብሎች ተከታዮች በምርቱ ውስጥ ያለው ፕሮቲን የፀጉርን ጤና እና እድገት እንደሚያበረታታ ይገምታሉ ፡፡ በተጨማሪም ላክቲክ አሲድ እንደሚረዳ ይታመናል
- የራስ ቆዳውን ያፅዱ
- በላዩ ላይ የሞቱ ሴሎችን ያስወግዱ
- የፀጉር አምፖሎችን እድገት ያነቃቁ
- የሚከሰቱ ጉዳቶችን ይያዙ-አካባቢው (ፀሐይ ፣ የአየር ብክለት እና የወቅቱ ለውጦች) ፣ የቅጥ ማድረጊያ መሳሪያዎች (የፀጉር ማበጠሪያዎች ፣ አስተካካዮች ፣ ፀጉር ማድረቂያዎች) እና ለፀጉር ማሳመር ፣ ለማቅለም ፣ ለማስተካከል እና ለመጠምዘዝ የሚያገለግሉ የፀጉር ምርቶች ፡
የዩጎት ጭምብል ለፀጉር እንዴት እንደሚተገበር?
ጭምብሉን ከሥሩ ጀምሮ ፀጉርን ለማድረቅ ይተግብሩ ፣ ከዚያም በርዝመቶቹ ውስጥ ይራዘሙ። ፀጉርዎን በሻወር ክዳን እና በፎጣ መሸፈን ተገቢ ነው ፡፡ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች ይቆዩ. ጭምብሉን በደማቅ ውሃ ያጠቡ ፣ ከዚያም ፀጉሩን በቀላል ሻምoo ያጠቡ ፡፡
የእንቁላል እርጎ እና የወይራ ዘይት ፀጉር ጭምብል
እርጎ ለአንጀት እና ለአጠቃላይ ጤና አስደናቂ ነገሮችን ያደርጋል ፡፡ ፀጉርን በተመለከተ ምግብ የሰውን ልጅ እድገትን በማበረታታት የሚያንቀላፉ የፀጉር ሀረጎችን ከእንቅልፉ ይነቃል ፡፡ የወይራ ዘይት ፀጉርን እንደገና ለማደስ ይረዳል ፣ የሰባ አሲዶች ደግሞ የፀጉር ሀረጎችን ለማጠናከር ሃላፊነት አለባቸው ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያለው ሰልፈር የሰባን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል እና እድገትን ያነቃቃል ፡፡
ግብዓቶች
- 1 እንቁላል
- 1 ሲ የወይራ ዘይት
- 2 tbsp. እርጎ
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ያስቀምጡ እና ለስላሳ ተመሳሳይነት እስኪያገኙ ድረስ ይቀላቅሉ። ዝግጅቱን ወደ እርጥብ ፀጉር ይተግብሩ እና በቀስታ ማሸት ፡፡ ፀጉሩን በሻወር ክዳን ይሸፍኑ እና ጭምብሉን ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች ይተውት ፡፡ ፀጉሩን በደማቅ ውሃ ያጠቡ ፡፡
እርጎ + እንጆሪ + እንቁላል + የኮኮናት ዘይት ፀጉር ጭምብል
የዚህ ጭምብል የአመጋገብ አካላት (የኮኮናት ዘይት ፣ እንቁላል እና እርጎ) የተጎዳ ፀጉርን ለመጠገን ይረዳሉ ፡፡ የኮኮናት ዘይት እርጎው ፀጉሩን እንዲለሰልስ ሲያደርግ እድገትን ያነቃቃል። እንጆሪዎቹ በማኑ ላይ ብሩህነትን ይጨምራሉ። ይህ ጭምብል ጸጉርዎን በሚታይ መልኩ ለስላሳ እና ለስላሳ ያደርገዋል።
ግብዓቶች
- ¼ ኩባያ እርጎ
- 3-4 እንጆሪዎች
- 2 tbsp. የኮኮናት ዘይት
- 1 እንቁላል
ተመሳሳይነት ያለው ድፍን ለማግኘት ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ። ጭምብሉን በደረቁ ፀጉር ላይ ይተግብሩ እና በመታጠቢያ ክዳን ስር ለ 3 ደቂቃዎች ያህል ይቀመጡ ፡፡ በተፈጥሯዊ ሻም the አማካኝነት ማኒውን ያጠቡ ፡፡ ይህንን ጭንብል በየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ ይተግብሩ ፡፡
እርጎ ጭምብል ለራስ ቆዳ እና ለፀጉር
ጅራፍ እርጎ ከዚያ በኋላ ጭንቅላታዎ ላይ እና በማሸት ላይ እያለ በፀጉሩ ርዝመት ላይ ይተግብሩ ፡፡ ፀጉሩን በሻወር ክዳን ይሸፍኑ እና ለ 20 ደቂቃዎች ይቀመጡ ፡፡ ከዚያ ፀጉሩን በትንሽ ሻምoo ይታጠቡ ፡፡
እርጎ እና ማር ጋር ፀጉር ጭምብል እርጥበት
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ደረቅ ፀጉር ለመምራት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ እርጥበት አለመኖር ፀጉርን ያደርቃል ፣ ስለሆነም የራስ ቆዳውን እና የሰው ሰራሽ እርጥበትን ለመጠበቅ አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ማር በፀጉር አምፖሎች ውስጥ እርጥበትን ለማቆየት እና የቆዳ መከላከያን በሚከላከልበት ጊዜ የሚያሳክከውን የራስ ቆዳዎን እንዲለሰልስ ይረዳል ፡፡
G ኩባያ እርጎ ፣ ¼ ኩባያ ማር እና 2 tbsp በመቀላቀል ጭምብል ያዘጋጁ ፡፡ የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት። ጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይቆዩ። በሞቀ ውሃ ያጠጡት ፡፡ ጸጉርዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ብሩህ ይሆናል። ውጤቱን ለመጠበቅ በወር ሁለት ጊዜ ይድገሙ ፡፡
የሚመከር:
የወንዶች የፊት ጭምብል - 5 ቀላል እና ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ለሴቶች ብቻ የተጠበቁ የውበት ምክሮች የሉም! የወንዶች ፊት ክሬም ፣ ዘይት ወይም ጭምብል ፣ ወቅታዊ የሆኑ ወንዶች ጥሩ ሆነው የሚታዩበትን መንገድ ያውቃሉ
ለፀጉር አጫጭር ፀጉር አቆራረጥ-የትኛውን ወቅታዊ የአጫጭር ፀጉር ፀጉር መምረጥን ይመርጣል
ከተዛባ አመለካከት ጋር ለመስበር ደፋር እና አጭር ፀጉር ያለው ሴት የፀጉር አቆራረጥን ለመቀበል ይደፍሩ! ለእርስዎ የሚስማማዎትን ወቅታዊ አጫጭር የፀጉር መቆንጠጫ በእኛ ማዕከለ-ስዕላት ውስጥ ያግኙ
ለደረቅ ፀጉር ጠቃሚ የቤት ውስጥ ጭምብል
በክረምት ወቅት ነፋሱ እና ቀዝቃዛው ፀጉራችንን በሚጎዱበት ጊዜ በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ የሚችል ፍፁም ተፈጥሯዊ ደረቅ የፀጉር ጭምብል አስፈላጊ ነው ፡፡
ለረጅም ፀጉር የሠርግ ፀጉር-ለሠርግ ፀጉር 55 የሠርግ የፀጉር አሠራር ሀሳቦች
ትክክለኛውን ረጅም ፀጉር የሠርግ የፀጉር አሠራር ይወቁ! እርስዎን ለማነሳሳት 50 ምርጥ ረጅም ፀጉር የሙሽራ የፀጉር ሀሳቦችን ለእርስዎ እናቀርባለን
በ 60 ሀሳቦች ውስጥ ለረጅም ፀጉር የሠርግ ፀጉር እና የሠርግ ፀጉር ለፀጉር ረጅም ፀጉር
ረዥም ፀጉር የሠርግ የፀጉር አሠራር ይፈልጋሉ? ወይም ለመካከለኛ ፀጉር የሠርግ ፀጉር መፈለግን ይመርጣሉ? የፀጉር አሠራራችንን ሀሳቦች ይወቁ