ዝርዝር ሁኔታ:

የ Ayurvedic አመጋገብ-ለጠቅላላው ሚዛን ጥቅሞቹ
የ Ayurvedic አመጋገብ-ለጠቅላላው ሚዛን ጥቅሞቹ

ቪዲዮ: የ Ayurvedic አመጋገብ-ለጠቅላላው ሚዛን ጥቅሞቹ

ቪዲዮ: የ Ayurvedic አመጋገብ-ለጠቅላላው ሚዛን ጥቅሞቹ
ቪዲዮ: My Ayurvedic Treatment Experince at Al Falah Clinic Abu Dhabi UAE | Mamta Sachdeva 2024, መጋቢት
Anonim

ምንም እንኳን ዘመናዊው መድሃኒት በበርካታ የጤና መስኮች የላቀ ቢሆንም ባህላዊ ልምዶች ተከታዮችን ማግኘታቸውን ይቀጥላሉ እናም ሰዎች በምስራቃዊ ፍልስፍናዎች ይፈተናሉ-ፌንግ ሹ ፣ አይዩርደዳ ፣ ጃፓናዊ እና ቻይንኛ ሀሳቦች ፡፡ በአጭሩ የጥንት ትውልዶችን ጥበብ የሚያመጣልን ማንኛውም ነገር ፡፡ የዲአቪታ ኤዲቶሪያል ሠራተኞች ቀደም ሲል ለፌንግ ሹይ ጌጣጌጥ እና ለቤቶችን አቅጣጫ እና ዲዛይን ንድፍ ትኩረትዎን መልሰዋል ፣ ግን በዚህ ጊዜ ጽሑፋችን በአይሪቬዲክ አመጋገብ ፣ በመንፈሳዊ ሚዛን እና በሰውነት አገልግሎት አገልግሎት ላይ ስለሚያስከትላቸው ጥቅሞች እና ውጤቶች ትኩረት ይሰጣል ፡

የባህላዊ መድኃኒት አካል የሆነው አይዩሪዲክ አመጋገብ

Ayurvedic አመጋገብ ባህላዊ ሕክምና አካል
Ayurvedic አመጋገብ ባህላዊ ሕክምና አካል

ሁሉም የአሁን ምግቦች ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንዳሉት በመገንዘብ ፣ የአይሪቬዲክ አመጋገብ በልዩ የኃይል ውስጣዊ ሚዛን መመገብን ያጠቃልላል ፡፡ ግራ ተጋብተው ከሆነ እኛ እንገልፃለን … ለፋሽ አመጋገብ እያንዳንዱ ጥቅም አንዳንድ ሰዎችን ለችግር የሚያጋልጥ ቢያንስ አንድ መንገድ አለ ፡፡ ለምሳሌ የፓሌዮ አመጋገብ ብጉርን ለማስታገስ እና ማይግሬን ለማስወገድ ካለው አቅም ጋር የሚመጣጠን ነው ፣ ነገር ግን በጥራጥሬዎች እና በሙሉ እህሎች ላይ ያለው ጫና እንደ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ዞን አመጋገብ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አካል ሊነጥቃቸው ይችላል ፡ እብጠትን የሚቀንሱ ውጤቶች ፣ ግን የሚመከሩ አነስተኛ ክፍሎች አንዳንድ ሰዎችን ረሃብ እና እርካታ ሊያሳጣቸው ይችላል። የኬቶ አመጋገብ እንደ አስማታዊ ክብደት መቀነስ መሣሪያ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ነገር ግን በመላው የምግብ ቡድኖች ላይ ያለው ገደቡ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአመጋገብ ችግርን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡ በግለሰቦች ፍላጎቶች ላይ የተገነባ የአመጋገብ ዘይቤ ያለአንዳች አፋጣኝ እራሱን ለመጫን የሚመጣው ከዚያ ነው ፡፡ ይህ የ 5,000 ዓመት ዕድሜ ያለው የአመጋገብ ዘዴ ውስጣዊ ኃይልዎን ያጎላል ፡፡

Ayurveda ምንድን ነው?

Ayurvedic የአመጋገብ ሕይወት እውቀት ሳንስክሪት ቃላት
Ayurvedic የአመጋገብ ሕይወት እውቀት ሳንስክሪት ቃላት

ሕይወት እና እውቀት ፣ እነዚህ በሕንድ የሕክምና ሥርዓት “ayurveda” ውስጥ የሚቀላቀሉ በሳንስክሪት ውስጥ ያሉት ሁለት ቃላት ናቸው ፡፡ እሱ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነት ላይ በተፈጥሯዊ እና ሁሉን አቀፍ አቀራረብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ አይዩሪዳ የጤና ችግሮችን በመፈወስ ላይ ከማተኮር ይልቅ እነሱን በመከላከል ላይ ያተኩራል ፡፡ በአእምሮ እና በአካል በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ በህይወትዎ ውስጥ ግቦችዎን ማሳካት እና እራስዎን በጣም አዎንታዊ በሆነ የኃይል ሁኔታ ውስጥ ማቆየት ይችላሉ ፡፡

በአዩርዳዳ መሠረት ከተፈጥሮ አካላት ጋር የሚዛመዱ ሶስት ዓይነቶች ኃይል ናቸው-ቫታ (ቦታ እና አየር) ፣ ፒታ (እሳት እና ውሃ) እና ካፋ (ምድር እና ውሃ) ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በአካሉ ፣ በአዕምሮአዊ እና በስሜታዊ ባህሪያቱ ላይ በመመርኮዝ ከእነዚህ ኃይሎች ልዩ ጥምረት የተዋቀረ ነው ፡፡ አንድ ዓይነት ኃይል ከሌሎቹ ይልቅ ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ነው ፣ ‹ዶሻ› ይባላል ፡፡ ይህ የጣት አሻራ መሰል ሀይል ውህደት በሕይወትዎ ሁሉ የማይለወጠውን ስብዕናዎን ያደርገዋል ፡፡

አይዩሪዳ የኃይል ሚዛንን እንዴት ይጠብቃል?

ayurvedic diet የኃይል ሚዛን እንዴት እንደሚጠበቅ
ayurvedic diet የኃይል ሚዛን እንዴት እንደሚጠበቅ

ጥሩ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትን ለመጠበቅ የኃይል ሚዛንዎን መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ የአይርቪዲክ ኃይል ፈሳሾችን እና ንጥረ ነገሮችን ለሴሎች ለማድረስ አስፈላጊ እንቅስቃሴን ይፈጥራል። በተጨማሪም ፣ እነዚህን ንጥረ ነገሮች እንዲለዋወጥ ይረዳል ፣ የሕዋሳትን መዋቅር ይቀባል እንዲሁም ይጠብቃል ፡፡ የተወሰኑ ወቅቶች እንደ ወቅቶች ወይም የአየር ሁኔታ ፣ የአካል ጉዳቶች ፣ የስራ ወይም የቤተሰብ ግንኙነቶች ወይም የምግብ ምርጫዎች ጣልቃ ሲገቡ ሚዛኑ ይረበሻል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንደ ቅናት ፣ ጭንቀት እና ስግብግብነት ያሉ አሉታዊ ስሜቶች በዶሻዎ ላይ በማጉላት ወይም በመቀነስ ያንፀባርቃሉ ፡፡ አንድ የቫታ ዶሻ (የቦታ እና የአየር ንጥረ ነገሮች ስብስብ) ያለው ሰው ፣ ለበለጠ መጥፎ ምክንያቶች ከተጋለጠ ፣ሚዛናዊ ልትሆን ትችላለች እና ፍርሃት ፣ ፍርሃት እና ጭንቀት ይሰማታል። ሚዛንን ለማስመለስ የአይሪቪዲክ ምግብ ሞቃታማ ፣ እርጥበታማ እና ከባድ ምግቦችን መመገብ ፣ የእንፋሎት ገላ መታጠብ ወይም በእርጥበት ማጥፊያ መሳብ ይመከራል ፡፡

Ayurvedic አመጋገብ በሞቃት እርጥበት ምግብ ይደሰታል
Ayurvedic አመጋገብ በሞቃት እርጥበት ምግብ ይደሰታል

በእርግጥ ፣ ዶሻዎን ማወቅ እና እንዴት ሚዛናዊ ማድረግ እንደሚቻል መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀላል አነጋገር ተቃራኒዎች እርስዎን ሚዛናዊ ያደርጉልዎታል እንዲሁም ሚዛናዊ ያደርጉዎታል-ልክ እንደ ቀዝቃዛ ተቃዋሚ ሙቀት እና በተቃራኒው ፡፡

በሞቃት የበጋ ቀን ውጭ እንደሆንክ አስብ ፡፡ ሰውነትዎ በሚሞቅበት ጊዜ ውሃ ይጠወልጋል እናም ይህ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ሊያልፉ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ እርስዎ የሚፈልጉት ከሙቀት ተቃራኒ ነው - አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ እና ጥላ እና ሚዛኑ ተመልሷል ፡፡

ስለ ዶሻዎ እንዴት ማወቅ ይችላሉ?

አይሻቪዲክ አመጋገብ ዶሻ እንዴት እንደሚገኝ
አይሻቪዲክ አመጋገብ ዶሻ እንዴት እንደሚገኝ

በእርግጥ ማንም ሰው እና ምንም ነገር ከአይርቬዲክ ባለሙያዎ በተሻለ ዶሻዎን እንዲገነዘቡ ሊያደርግዎት አይችልም (ብሔራዊ አይርቪዲክ ሜዲካል ማኅበር ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች የመስመር ላይ የመረጃ ቋት አላቸው) ፡፡ ዝርዝር መጠይቅ በመያዝ የእውነተኛ የአእምሮ ሁኔታዎ እና የባህርይዎ ባሕርያቶች እንዲሁም በዚያ ጊዜ ስለ ስሜቶችዎ ስዕል ያገኛሉ ፡፡ የእያንዳንዱን ዶሻ አጠቃላይ ሀሳብ ለማግኘት በአይርቬዲክ ኢንስቲትዩት እንደገለጹት በጣም እምብዛም እምብዛም እምብዛም ባይሆንም በጣም የተለመዱትን የአካላዊ ባህሪያትን እና ባህሪያትን ያጠኑ ፡፡

ቫታ ዶሻ

በብዛት የቫታ ኢነርጂ አዮቬዲክ አመጋገብ
በብዛት የቫታ ኢነርጂ አዮቬዲክ አመጋገብ

የቫታ ዶሻ አካል ከሆኑ ፣ እርስዎ በዋነኝነት የቫታ ኃይል ማለትም ፈጠራ ፣ ንቁ እና ፈጣን የሆነ ሰው ነዎት ፣ ምንም እንኳን በህይወት ውስጥ መሠረተ ቢስነት የሚሰማዎት እና ድጋፍ የሚነፈጉበት ጊዜዎች ቢኖሩም ፡ በአካላዊ ሁኔታ እርስዎ አጭር ነዎት ፣ በትንሽ ዓይኖች ፣ ታዋቂ አጥንቶች ፣ እና ሞገድ ፣ ሻካራ ወይም ወፍራም ፀጉር። የምግብ መፍጨትዎ መደበኛ ያልሆነ እና ለሆድ ድርቀት እና ለሆድ እብጠት የተጋለጡ ናቸው ፡፡

ፒታ ዶሻ

ayurvedic pitta አመጋገብ ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ
ayurvedic pitta አመጋገብ ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ

የኃይል ሚዛናቸው ባልተረጋጋ በሚረጋጋ እና በሚናደድ ሁኔታ ውስጥ እንኳን ከፍተኛ የፒታ ኃይል ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ የማሰብ ችሎታ ፣ ጠንካራ መምታት ሀሳቦች እና መፍትሄዎች ተሰጥተዋል ፡፡ ስለ አካላዊ ሁኔታ ፣ ፒትታ ዶሻ ያለው ሰው አማካይ ቁመት አለው ፣ በመዳብ ቆዳ እና በጭጋጋማ ፀጉር ላይ ጮማ እና ጠቃጠቆ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይህ የሰዎች ቡድን ጠንካራ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፣ ጥሩ የምግብ መፍጨት እና ጠንካራ የምግብ ፍላጎት አለው ፡፡

ካፋ ዶሻ

Ayurvedic kapha ጥንካሬ ጽናት አመጋገብ
Ayurvedic kapha ጥንካሬ ጽናት አመጋገብ

የበዛው የካፋ ኃይል ጥንካሬ ፣ ጽናት እና አፍቃሪ ባህሪ አለው ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ የተረጋጉ እና ይቅር ባይ ቢሆኑም ፣ ይህ ባህሪ ያላቸው ሰዎች ሚዛናዊ ባልሆኑበት ጊዜ ስግብግብ እና የባለቤትነት ስሜት ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ ረዥም ፣ በደንብ ባደጉ ጡንቻዎች እና በቅባት ፣ ለስላሳ ቆዳ። የእነሱ ተፈጭቶ ቀርፋፋ ነው።

Ayurvedic አመጋገብ እንዴት ይሠራል?

Ayurvedic አመጋገብ የምግብ እንቅስቃሴ እንቅልፍን ያጣምራል
Ayurvedic አመጋገብ የምግብ እንቅስቃሴ እንቅልፍን ያጣምራል

ከምግብ ጋር ተዳምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንቅልፍ ፣ ማሰላሰል እና መተንፈስ አዩርቬዳ የተመሠረተባቸው ምሰሶዎች ናቸው ፡፡ ይህ ማለት ኃይልዎን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ጥሩ ጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳካት ሁሉም አስፈላጊ ናቸው ማለት ነው።

ስለሆነም ከምግብ ጋር መንፈሳዊ ግንኙነት መመሥረት እና ፍቅርን ወደዚያ ማምጣት ይመከራል ፡፡ ሲቆርጡ ፣ ሲቆርጡ ፣ ሲያጠቡ ፣ ሲያበስሉ እና ትክክለኛዎቹን ንጥረ ነገሮች ሲጠቀሙ ሰውነትዎ እና አዕምሮዎ እንዲበለፅግ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር ነዳጅ እና ጉልበት ይሰጡዎታል ፡፡ ይህንን ግንኙነት ጠብቆ ማቆየት ማለት ከተቀነባበሩ ፣ የታሸጉ ወይም በማይክሮዌቭ ምግቦች ምትክ ትኩስ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፣ በራስ የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ ማለት ነው ፡፡ አንድ ሳጥን ወይም የምግብ ፓኬጅ ከከፈቱ እና ዝም ብለው ከተመገቡ እንዴት ግንኙነትን መገንባት ይችላሉ?

ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች ያልተስተካከለ አመጋገብ የግንኙነት ምግብን ይፈጥራሉ
ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች ያልተስተካከለ አመጋገብ የግንኙነት ምግብን ይፈጥራሉ

“እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት” የሚበረውን ሐረግ ሁሉም ሰው ያውቃል። ይህ የተለመደ ክሊich ወደ አይዩርቪዲክ ቋንቋ ሊለወጥ ይችላል-“እርስዎ የሚፈጩት እርስዎ ነዎት” ፡፡ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ምግብን ወደ ኃይል የመቀየር ኃላፊነት ያለበት በመሆኑ የተረጋጋ ጤንነትን ለመጠበቅ ጤናማ ሜታቦሊዝም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ በአንጀትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም በሚራቡበት እና በመጠኑ ፍጥነት ብቻ ሳይሆን በፍጥነት በሚበሉት ጊዜ ብቻ የሚመገቡ እንዲሆኑ የርሃብ ምልክቶችን በጥንቃቄ ማዳመጥ አለብዎት ፡፡

Ayurvedic የአመጋገብ ምግቦች ምንድናቸው?

ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች የአይሪቬዲክ አመጋገብ አዮቬዲክ አመጋገብ ምግቦች
ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች የአይሪቬዲክ አመጋገብ አዮቬዲክ አመጋገብ ምግቦች

ሌሎች አመጋገቦች ጤናማ ፣ የተሟላ ምግብ ለመፍጠር በተወሰኑ ምግቦች የአመጋገብ ባህሪዎች ላይ ያተኮሩ ቢሆኑም ፣ የአይሪቬዲክ ምግብ በእርስዎ ሳህን ላይ ያለውን ጣዕም አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ በአዩርደዳ መርሆዎች መሠረት ስድስቱም ጣዕሞች - ጣፋጭ ፣ ጎምዛዛ ፣ ጨዋማ ፣ ሰቆቃ ፣ መራራ እና ጠጣር (አሲዳማ) ለተመጣጠነ ምግብ መገኘት አለባቸው ፡፡ እነዚህ የመመሪያ መርሆዎች እያንዳንዱ ጣዕም በምግብ መፍጫ ሥርዓት እና በአጠቃላይ ዶሻዎ ላይ የተወሰነ ውጤት እንዳለው ያመለክታሉ ፡፡ ይህ ማለት ወደ ሳህኑ ውስጥ ያካተቱት እያንዳንዱ ጣዕም መጠን በዶሻዎ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ጉልበትዎ እንዳይነሳ ወይም እንዳይወድቅ እና ጥሩ የምግብ መፍጫውን እንዲደግፍ ማድረግን መጥቀስ የለበትም ፡፡

ለቫታ ምርጥ የአይሪቪዲክ ምግቦች ምግቦች

ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች አዬሪቪዲክ አመጋገብ ምርጥ የቫታ ምግቦች
ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች አዬሪቪዲክ አመጋገብ ምርጥ የቫታ ምግቦች

ከፍተኛ የቫታ ኃይል ያለው አንድ ሰው በወጭታቸው ላይ የጣፋጭ ፣ ጎምዛዛ እና ጨዋማ ጣዕም ላይ አፅንዖት በመስጠት ሰውነቱን ሚዛናዊ ማድረግ ይችላል ፡፡

  • ፍራፍሬዎች (በአጠቃላይ ፣ ጣፋጭ)-ፖም (የበሰለ) ፣ አፕሪኮት ፣ ሙዝ ፣ ቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ኮክ ፣ እንጆሪ
  • አትክልቶች (ብዙውን ጊዜ የሚበስሉት) - አስፓራጉስ ፣ ቢት ፣ ኪያር ፣ ፈንጅ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ፓስፕስ ፣ አተር ፣ ስኳር ድንች ፣ ዱባ ፣ የበጋ ዱባ
  • እህሎች-ዱራም የስንዴ ዱቄት ፣ አጃ (የበሰለ) ፣ ኪኖዋ ፣ ሩዝ ፣ ስንዴ
  • የጥራጥሬ ሰብሎች-ሙን ባቄላ ፣ እርግብ አተር ፣ ኡራድ ባቄላ
  • የወተት ተዋጽኦዎች-ቅቤ ፣ ቅቤ ቅቤ ፣ ለስላሳ አይብ ፣ የጎጆ አይብ ፣ የላም ወተት ፣ የተጣራ ቅቤ (ጋይ) ፣ የፍየል አይብ ፣ የፍየል ወተት
  • ፕሮቲኖች-ከብ ፣ ጎሽ ፣ ጥቁር ዶሮ ፣ ዳክዬ ፣ እንቁላል ፣ ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ሳይቲን ፣ ሽሪምፕ ፣ ቱና ፣ ቡናማ ቱርክ
  • ለውዝ እና ዘሮች-ለውዝ ፣ ጥቁር ዎልናት ፣ ካሽ ፣ ኮኮናት ፣ ሃዘል ፣ ለውዝ ፣ ፔጃን ፣ ቺያ ፣ ተልባ ፣ ዱባ ፣ ሰሊጥ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች

ለፒታ ምርጥ የአይሪቪዲክ ምግብ ምግቦች

ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች የተመጣጠነ ምግብን ሚዛን ለመጠበቅ የተሻሉ የፒታ ምግቦች
ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች የተመጣጠነ ምግብን ሚዛን ለመጠበቅ የተሻሉ የፒታ ምግቦች

ከፍተኛ የፒታ ኃይል ያለው ሰው ጣፋጭ ፣ መራራ እና የጠቆረ ጣዕሞችን አፅንዖት በመስጠት ሰውነታቸውን ሚዛናዊ ማድረግ ይችላል ፡፡

  • ፍራፍሬዎች (በአጠቃላይ ፣ ጣፋጭ)-ፖም ፣ ቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ቀይ እና ሐምራዊ ወይን ፣ ማንጎ ፣ ሐብሐብ ፣ ፒር ፣ ፕለም ፣ ሮማን ፣ ሐብሐብ
  • አትክልቶች-አርቲኮክ ፣ አስፓራጉስ ፣ ብሮኮሊ ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ጎመን ፣ የአበባ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ሰላጣ ፣ እንጉዳይ ፣ አተር ፣ በርበሬ ፣ ስፓጌቲ ዱባ ፣ ዛኩኪኒ
  • እህሎች-አማራ ፣ ገብስ ፣ ኮስኩስ ፣ ዱሩም የስንዴ ዱቄት ፣ ኦት ብራን ፣ ፓስታ ፣ ኪኖዋ ፣ ሩዝ (ባስማቲ ፣ ነጭ ፣ ዱር) ፣ ፊደል ፣ ታፒካካ ፣ ስንዴ
  • ጥራጥሬዎች-ጥቁር ባቄላ ፣ ሽምብራ ፣ ቀይ ባቄላ ፣ ምስር (ቀይ እና ቡናማ) ፣ የሊማ ባቄላ ፣ ነጭ ባቄላ ፣ አተር ፣ ፒንቶ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ነጭ ባቄላ
  • የወተት ተዋጽኦዎች-ጨው አልባ ቅቤ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የላም ወተት ፣ ጋጋ ፣ የፍየል ወተት ፣ የፍየል አይብ ፣ አይስክሬም
  • ፕሮቲኖች-ጎሽ ፣ ነጭ ዶሮ ፣ የንጹህ ውሃ ዓሳ ፣ ቴም ፣ ቶፉ ፣ ጥንቸል ፣ ሳይቲን ፣ ነጭ የቱርክ ሥጋ ፣ አደን ፣
  • ለውዝ እና ዘሮች-ለውዝ (የተጠማ እና የተላጠ) ፣ ኮኮናት ፣ ተልባ ዘሮች ፣ ፋንዲሻ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች

ለካፋ ምርጥ የአይሪቪዲክ ምግቦች ምግቦች

ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች የአውሬዲክ አመጋገብ የሚያሰቃይ መራራ ጣዕምን የሚያበላሹ ካፋ
ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች የአውሬዲክ አመጋገብ የሚያሰቃይ መራራ ጣዕምን የሚያበላሹ ካፋ

ሰውን በብዛት ካፋ ኃይል ጋር ማመጣጠን በሚሰቃዩ ፣ በመረረ እና በተራቀቁ ጣዕሞች ላይ ባሉ ምግቦች ላይ መወራረድን ይጠይቃል ፡፡

  • ፍራፍሬዎች (በአጠቃላይ ፣ በጣም የሚያቃጥል)-ፖም ፣ ቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ፒር ፣ ፐርማሞን ፣ ሮማን ፣ ፕሪም ፣ ዘቢብ
  • አትክልቶች (ብዙውን ጊዜ በጣም ሞቃታማ እና በጣም መራራ)-አርቲኮክ ፣ አስፓራጉስ ፣ ባቄላዎች ፣ መራራ ሐብሐብ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ጎመን ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ የበቆሎ ፣ የዴንዴሊን አረንጓዴ ፣ ኤግፕላንት ፣ ካላ ፣ ኮልብራቢ ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ ሰናፍጭ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ድንች ፣ ራዲሽ ፣ ስፒናች ፣ ቡቃያዎች
  • እህሎች-ገብስ ፣ የባችዌት ፣ የኩስኩስ ፣ የወፍጮ ፣ የሙዝሊ ፣ አጃ (ደረቅ) ፣ ፖሌንታ ፣ አጃ ፣ ታፒዮካ ፣ የስንዴ ብራን
  • ጥራጥሬዎች-ጥቁር ባቄላ ፣ ጥቁር አይን አተር ፣ ሽምብራ ፣ ምስር (ቀይ እና ቡናማ) ፣ የሊማ ባቄላ ፣ ነጭ ባቄላ ፣ የፒንቶ ባቄላ ፣ ነጭ ባቄላ
  • የወተት ተዋጽኦዎች-የጎጆው አይብ (ከተጣራ ፍየል ወተት የተሰራ) ፣ የተጠበሰ የፍየል ወተት ፣ እርጎ (የተቀላቀለ)
  • ፕሮቲኖች-ነጭ ዶሮ ፣ እንቁላል ፣ የንጹህ ውሃ ዓሳ ፣ ጥንቸል ፣ ሳይታይን ፣ ሽሪምፕ ፣ ቴምፕ ፣ ነጭ የቱርክ ሥጋ ፣ አደን
  • ለውዝ እና ዘሮች ቺያ ዘሮች ፣ ፋንዲሻ

የአይርቬዲክ አመጋገብ የጤና ጥቅሞች

ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች ያልተስተካከለ የአመጋገብ መንፈሳዊ ግንኙነት ምግብ
ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች ያልተስተካከለ የአመጋገብ መንፈሳዊ ግንኙነት ምግብ

በአጠቃላይ እንደ ዶሻዎ የሚበሉት እና ከምግብ ጋር መንፈሳዊ ግንኙነት ካላችሁ ጥሩ የምግብ መፍጨት ፣ መከላከያ እና ጉልበት ይኖርዎታል ፡፡ አዩርዳ ትላለች አንጀትህ በደንብ እየሰራ ከሆነ ሌላ ማንኛውም ነገር እንከን የለሽ ነው ትላለች ፡፡

በዶሻዎ መሠረት የመመገብ አጠቃላይ ግብ በቀላሉ ጥሩ ጤንነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳካት ቢሆንም ፣ ይህን በማድረጉ ሌሎች ጥቅሞችን ሊገነዘቡ ይችላሉ ፡፡ የአይርቪዲክ ምግብ የተቀነባበሩ ምግቦችን መጠቀምን የሚያደናቅፍ በመሆኑ ከልብ በሽታ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከደም ግፊት ጋር የተዛመዱ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ስብ ፣ የተጨመረ የስኳር እና የሶዲየም መጠንን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡

የምትበላው በምታደርገው አመክንዮ መሠረት ሁሌም ትጠግባለህ እንጂ አትሰክርም ፡፡ ያ ማለት አነስተኛ ስለሚበሉ ፓውንድ ያጣሉ።

የ Ayurvedic አመጋገብ ጉዳቶች

ጥቅሞች እና መርሆዎች Ayurvedic የአመጋገብ ችግሮች አንዳንድ ምክሮች
ጥቅሞች እና መርሆዎች Ayurvedic የአመጋገብ ችግሮች አንዳንድ ምክሮች

ስንት ካርቦሃይድሬትስ ወይም ካሎሪዎችን እንደሚጠቀሙ የተወሰነ ምክር ከፈለጉ በአይክሮቪዲክ አመጋገብ ለእርስዎ ምርጥ ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በማክሮ ንጥረነገሮች ፣ በምግብ ቡድኖች ወይም በካሎሪ ፍጆታ ላይ ግልጽ መመሪያዎች ስለሌሉ ፡ በምትኩ ፣ ለዶሻ እና ለርሃብ ምልክቶችዎ ለሚመከሩት እያንዳንዱ ምግብ ሰውነትዎ ምን ያህል ምላሽ እንደሚሰጥ ላይ ይተማመኑ ፡፡

ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች ሰውነት ምግብን እንዴት እንደሚነካው የተመጣጠነ ምግብ
ጥቅማጥቅሞች እና መርሆዎች ሰውነት ምግብን እንዴት እንደሚነካው የተመጣጠነ ምግብ

ሆኖም በአዩሪዳ ውስጥ “ጥሩ” ወይም “መጥፎ” ምግብ የሚባል ነገር የለም ምክንያቱም 100% ምንም የተከለከለ ነገር የለም ፡፡ ምግብ በቀጥታ ወደ መጸዳጃ ቤት ከላከዎት ፣ የሚያበሳጭ ራስ ምታት ወይም እንደ ቆሻሻ መጣያ ቢሰማዎት አነስተኛውን መብላት ፣ በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት መብላት ወይም ችላ ማለቱ ምንም ችግር የለውም ፡ እናም ይህ የአይሪቬዲክ አመጋገብ ፍሬ ነገር ነው። Ayurveda እርስዎ ሊገጥሟቸው የሚገቡ ነገሮች አይደሉም - እሱ የሕይወት መንገድ ነው ፣ በቀላሉ በእራስዎ እና በተፈጥሮ መካከል መግባባት መፍጠር ነው።

የሚመከር: